拒絕“一孕老三年”，聰明寶媽這樣做……
（樂源寶媽：心情治癒）
娛樂版頭條上最常看到的除了出軌、撕逼一類的醜聞，
這常常引起很多人的羡慕嫉妒恨：為什麼她們就可以“凍齡”就可以“不老”我就不行，
有專家稱：“這是因為產後媽媽體內的荷爾蒙變化，導致彈力蛋白漸漸消失，皮膚才會變得鬆弛，身材也就跟著走樣發福了。”
但在我看來，還有一個更重要的原因：缺覺！
我們不妨先來看幾組採訪數字：
近三分之二的受訪女性認為好的睡眠與保持美麗肌膚存在密切關聯;
超過90%的亞洲女性認為好的睡眠與保持美麗肌膚存在密切關聯;
74%的受訪女性希望擁有更長的睡眠時間;
全球77%的女性認為缺乏睡眠是提前衰老的原因。
綜上所述，睡眠對於女性身體健康是極為重要的。然而，對於很多產後媽媽來說，當媽，
午休：有午休麼？沒有吧，自從當媽後，午休就已經成了曾經的美好回憶，畢竟這是一個連正常的8小時睡眠都不能保證的時間段。
夜奶：能夠睡整覺的願望簡直奢侈。至少每2個小時起來就需要起來夜奶一次，而且至少需要持續到1歲以後（我的困，
易醒：小孩就像一個不受控制的鬧鐘，夜裡根本無法正常睡眠。記不清，多少個夜晚被娃的哭聲叫醒，然後就是不斷的哄睡、抱睡……
忙碌：哄娃睡覺，經常把自己也一併哄睡著了（這是很多產後媽媽都有的經歷），半夜突然驚醒，意識到還有一堆事情要做：收拾玩具、收拾鍋碗、打掃屋子、洗澡洗臉……
長時間的缺覺讓當媽的女人睡眠不好、焦慮疲憊、容易長痘，
所以，媽媽們經常感歎當媽，就是把自己從少女變成大媽!
皮膚衰老加速，成為人們眼中的“黃臉婆”;
精神衰弱，成為人們口中的“女神經”;
記憶力下降，被冠名為“一孕傻三年”;
心情起伏不定，被說成“更年期抑鬱症提前”。
一個缺覺，代價竟會如此的大!
突然好心疼產後的媽媽們，也好想幫幫她們？
如此，我們就一起來看看小S，李嘉欣……有沒有什麼更好的辦法？
1、跟隨寶寶的休息規律
正常情況下，寶寶每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。
所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果感覺疲勞，立刻躺下休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。
2、睡前做點放鬆活動
睡前的半小時裡，不要忙碌著給寶寶準備這個，準備那個，要知道，自己沒有充足的睡眠既影響身體健康，又不利於寶寶成長。
所以，睡前半小時可以選擇看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜等等，可以使身心放鬆的方法，更利於睡眠。
3、讓愛人多行動
讓愛人分擔夜裡餵奶的責任--比較麻煩的是母乳餵養，也可以借助吸乳器，讓你的愛人可以在夜裡分擔餵奶的責任，如果這個辦法行不通，讓他只在寶寶需要撫慰的時候去照看也行。
4、適量鍛煉
適量的運動有助於睡眠，能提高睡眠品質。睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時，這個時間段既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半小時左右的運動時間，會更有效果。
最後，要囑咐做老公的，就別再嫌棄老婆邋遢蒼老了!
一切變化都是有原因的，還不是讓你和寶寶給鬧的？！承擔這些是女人的天性，但是為女人分擔則是男人的責任。
看到老婆容顏變老、皮膚變差、心情很爛的時候，不要忘記她們的付出!多為她們分擔多一點，關愛多一點，讓她們能夠獲得更多的休息時間，方才不負男人的擔當！
被說成“更年期抑鬱症提前”。一個缺覺，代價竟會如此的大!
突然好心疼產後的媽媽們，也好想幫幫她們？
如此，我們就一起來看看小S，李嘉欣……有沒有什麼更好的辦法？
1、跟隨寶寶的休息規律
正常情況下，寶寶每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。
所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果感覺疲勞，立刻躺下休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。
2、睡前做點放鬆活動
睡前的半小時裡，不要忙碌著給寶寶準備這個，準備那個，要知道，自己沒有充足的睡眠既影響身體健康，又不利於寶寶成長。
所以，睡前半小時可以選擇看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜等等，可以使身心放鬆的方法，更利於睡眠。
3、讓愛人多行動
讓愛人分擔夜裡餵奶的責任--比較麻煩的是母乳餵養，也可以借助吸乳器，讓你的愛人可以在夜裡分擔餵奶的責任，如果這個辦法行不通，讓他只在寶寶需要撫慰的時候去照看也行。
4、適量鍛煉
適量的運動有助於睡眠，能提高睡眠品質。睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時，這個時間段既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半小時左右的運動時間，會更有效果。
最後，要囑咐做老公的，就別再嫌棄老婆邋遢蒼老了!
一切變化都是有原因的，還不是讓你和寶寶給鬧的？！承擔這些是女人的天性，但是為女人分擔則是男人的責任。
看到老婆容顏變老、皮膚變差、心情很爛的時候，不要忘記她們的付出!多為她們分擔多一點，關愛多一點，讓她們能夠獲得更多的休息時間，方才不負男人的擔當！