集減肥、防癌、降壓于一身的健康食品
如果我現在告訴你,有一樣能夠助你減肥、緩解便秘、預防癌症的好東西,
控制食欲、有助於減肥
一根中等的香蕉,其熱量約在120大卡左右,其中,大約含30克左右的碳水化合物和3克膳食纖維,同時,還含有約2-3克的抗性澱粉。因此,吃香蕉可以增加食物在腸胃道停留的時間,延長飽腹感,對於減肥的朋友來說是一種很好的選擇。經研究發現,用抗性澱粉取代5%的碳水化合物,能促進餐後脂肪多燃燒30%。
助消化、防便秘
因為香蕉含有豐富的膳食纖維,所以可以增加糞便體積、促進腸胃蠕動,有效改善便秘患者或減重時期的人因食物攝取量變少而產生的便秘困擾。
緩解情緒
香蕉又被稱為快樂果。因為香蕉中富含鎂元素,有助於振奮情緒;同時,
降低血壓
香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉,高鉀與低鈉的食物是預防高血壓的完美結合。所以,對於高血壓患者來說,每天一根香蕉能夠起到有效控制血壓的作用。
也有人說,我有時候一口氣能吃五個,