如果我現在告訴你， 有一樣能夠助你減肥、緩解便秘、預防癌症的好東西， 你會不會不認為我在為某種食品做廣告呢？非也！因為它雖然集多種健康優勢於一身，
控制食欲、有助於減肥
一根中等的香蕉， 其熱量約在120大卡左右， 其中， 大約含30克左右的碳水化合物和3克膳食纖維， 同時， 還含有約2-3克的抗性澱粉。 因此， 吃香蕉可以增加食物在腸胃道停留的時間， 延長飽腹感， 對於減肥的朋友來說是一種很好的選擇。 經研究發現， 用抗性澱粉取代5%的碳水化合物， 能促進餐後脂肪多燃燒30%。
助消化、防便秘
因為香蕉含有豐富的膳食纖維， 所以可以增加糞便體積、促進腸胃蠕動， 有效改善便秘患者或減重時期的人因食物攝取量變少而產生的便秘困擾。
緩解情緒
香蕉又被稱為快樂果。 因為香蕉中富含鎂元素， 有助於振奮情緒；同時， 香蕉內的生物鹼也有助去除焦慮憂鬱等不快樂的感受；此外， 香蕉還是色胺酸和B族維生素的重要來源， 可以説明大腦製造血清素， 引發快樂能量， 從而降低憂鬱煩躁的心情。
降低血壓
香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉， 高鉀與低鈉的食物是預防高血壓的完美結合。 所以， 對於高血壓患者來說， 每天一根香蕉能夠起到有效控制血壓的作用。
也有人說， 我有時候一口氣能吃五個， 也沒見其有防便秘、降血壓的效果啊， 更不用說所謂的快樂了。 其實， 這並不是香蕉的錯。 因為， 只有每天吃一根香蕉， 且長期的堅持下去， 才能見到效果， 而如果僅是某一時刻心血來潮時， 才想起來吃一次兩次， 也就只能滿足口腹之欲了， 畢竟它也只是一種水果而非靈丹妙藥， 不是嗎？