孕婦懷孕初期該補充的營養

為了自己和寶寶的健康，孕婦每天需要攝入均衡的營養，而一切營養素都來源於食物，下面介紹了適於孕婦的營養食物和各自的攝入量。

1：蛋白質 妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，這樣才能滿足孕婦的需求，優質蛋白主要是蛋、肉、牛奶，

2 維生素類的食物：缺少這些會一起代謝紊亂，維生素存在於多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中

3 微量元素：碘、鎂、鋅、銅等對孕婦的及胎兒的健康是必不可少的，海味中含碘多，

4 礦物質 ：主要是鈣、鐵、鈉，食物中牛奶及魚含鈣高，且容易吸收，最好每天喝300毫升牛奶

5多吃新鮮水果和蔬菜，保證適量的脂肪，植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、菜油、花生油

6 補充葉酸 葉酸是腦細胞壁和血細胞壁的原料，

孕期強調營養且一定要均衡，營養有了，寶寶的整體發育就健全了，所以我們要一直提倡合理營養的孕育模式