懷孕後如何能夠保持身材,做到長胎不長肉?
女性在妊娠期間非常容易發胖,其主要原因是營養過剩和活動的減少。
除此之外,正常妊娠期間,胎兒的重量、血容量及細胞外液的增加,再加上孕婦自身子宮和乳☆禁☆房的增大等也導致了孕婦體重的增加,
許多女性都認為“吃得越多,身體越胖越好”,因而經常吃含糖類或脂肪很高的食物,但實際上,如此做大多會導致自己的體重超量增長,而胎兒吸收的營養卻寥寥無幾。更為嚴重的是,體重超重會給體內臟器帶來過量的負擔,從而使妊娠糖尿病、高血壓等慢性疾病的發生率,大大高於正常體重者,甚至影響胎兒的健康。因此應當孕期肥胖應從積極預防開始。
預防妊娠期肥胖,首先要從適當限制脂肪的攝入開始,尤其在妊娠的最後3個月;其次,需要控制飲食中糖含量豐富的食品的攝入;另外,從開始妊娠,到妊娠期的每一周都應做好體重監測的記錄。一般來說,孕婦體重在妊娠前3個月增長1~1.5公斤,