晚上睡覺腿抽筋，真的是因為缺鈣了嗎？

很多人都曾經因為晚上睡覺腿抽筋而被疼醒過，腿抽筋是一種非常痛苦的事情，通常都發生半夜睡的正香的時候，突然被劇痛驚醒的經歷不僅痛苦還嚴重的影響睡眠品質，

大部分人都會認為晚上睡覺腿抽筋是因為缺鈣，其實有很多原因都會引起腿抽筋，通常會因為缺鈣引起腿抽筋的人都是正在長身體的青少年、營養不夠的孕婦或是鈣量流失的老人，而其他人大都不是因為缺鈣而引起的腿抽筋。

|||— ?睡覺受冷 —|||

大家都知道游泳前如果熱身不夠充分或者不熱身的話可能會引起腿抽筋，那是因為游泳的水溫度太低，對腿部造成刺激而引起的腿抽筋，同理，如果晚上睡覺時沒有蓋好被子或是踢被子的話就會因為受涼而腿抽筋。

|||— ?運動過量 —|||

如果白天運動量太大造成腿部疲勞而休息又不能緩解時也會出現腿抽筋的現象，運動時小腿處於緊張的狀態，會產生大量的乳酸，小腿肌肉又沒有調節好，就會出現腿抽筋。過量運動對膝蓋也有很大壞處，建議大家還是按自己身體情況適度運動。

|||— ? 如何緩解—|||

在出現腿抽筋時可以用手扳住自己抽筋那條小腿的大腳趾，然後慢慢用力將整個腳掌拉起，朝向自己的方向，用力的拉長自己的小腿肌肉，鬆手後再慢慢伸直腿，用力伸腿就可以了。或者可以用力的按摩自己的小腿肌肉來緩解疼痛。