腿抽筋，真的是缺鈣嗎？
抽筋，正式名稱叫做「肌肉痙攣」。發作時，肌肉不自主、無徵兆地過度收縮，
1、 缺鈣
鈣作為神經興奮和肌肉收縮之間的耦聯因數，始終控制著肌肉收縮的起動和舒張的終止，扮演了重要角色。低血鈣時神經肌肉的興奮性增高，可引起肌肉痙攣，手足抽搐。
2、 睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，
3、 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。
如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
4、 動脈粥樣硬化
動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，
因為血流不暢，無法及時帶走代謝的「廢物」，因此也時常會發生抽筋疼痛。
5、 寒冷刺激
寒冷是抽筋的常見誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
6、 出汗過多
出汗多，水分和鈣、鉀、鎂等電解質大量丟失，機體內環境紊亂，也容易發生肌肉痙攣。
7、 脊柱退行病變
隨著年齡的增長，人的脊柱會發生退行改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。
8、 藥物腿抽筋
有因服用阿奇黴素而發生腿抽筋的報導，因此經常服用多種藥物的人，要注意藥物的注意事項和不良反應。
9、 營養不良
營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素B1缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。
B抽筋了怎麼辦？1
當由於劇烈運動而產生的小腿抽筋現象時，
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如果在半夜出現小腿抽筋的現象時，抽筋腿慢慢踩地，緩慢進行單腳站立，將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當疼痛緩解後方可停止。
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穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。
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局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，
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如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。
同時，為預防小腿抽筋，老年人平時則應多吃些含鈣較多的食物，補充維生素D，注意下肢保暖，加強體育鍛煉。
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抽筋時，扳起腳趾，翹起腳板，或是自己頂著牆壁或什麼，一般一會就會慢慢好了。
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抽筋之後，一般還會有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。這個時候你可以自己適當的用手來捏捏剛剛抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好，能更加放鬆。
或是酸酸的。這個時候你可以自己適當的用手來捏捏剛剛抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好，能更加放鬆。