晚上經常腿抽筋，並不完全是因為缺鈣

許多人都出現過晚上腿抽筋的現象，睡 的正香的時候，突然就感覺腿抽筋了，疼的齜牙咧嘴，很影響睡眠品質。有的人疼醒之後，再難入眠。這究竟是咋回事呢？

許多人認為造成腿抽筋的原因是缺鈣，其實，除了缺鈣之外，還有許多因素會引起腿抽筋。缺鈣引起腿抽筋的大部分是長身體的青少年，孕婦或鈣量流失嚴重的老年人。

大家可能都有這種體會，游泳前如果熱身不夠充分或者不熱身的話可能會引起腿抽筋，那是因為游泳時的水溫度過低，對腿部造成刺激而引起的腿抽筋，同理，如果晚上睡覺時沒有蓋好被子或是踢被子的話就會因為受涼而腿抽筋。

如果白天運動量太大造成腿部疲勞，而休息恢復時間太短不能緩解時，也會出現腿抽筋的現象，運動時小腿處於緊張的狀態，會產生大量的乳酸，小腿肌肉又沒有調節好，就會出現腿抽筋。過量運動對膝蓋也有很大壞處，建議大家還是按自己身體情況適度運動。

如果出現腿抽筋時可以用手扳住自己抽筋那條小腿的大腳趾，然後慢慢用力將整個腳掌拉起，朝向自己的方向，用力的拉長自己的小腿肌肉，鬆手後再慢慢伸直腿，用力伸腿就可以了。沒恢復好之前，不要著急彎腿，否則，還會抽筋。