再餓,也堅決不能吃的六種食物
1、柿子
飽腹感較差,即使吃了也不能馬上緩解饑餓,相反,由於饑餓時胃液分泌過多,而柿子中含有較多的果酸,單寧酸,容易形成難溶解的凝膠塊,十分不利與胃的消化。
2、冷飲
饑餓狀態下,選擇冰淇淋或冰箱裡的冷飲等,非但不能緩解饑餓,由於冷飲對腸胃的刺激,還會造成腸胃攣縮。
3,牛奶、豆漿
兩者都含有大量蛋白質,
最好是搭配點心、面餅等含麵粉的食品食用,能有效促進蛋白質的吸收。
4、香蕉
香蕉中含有較多糖分,一定程度上能緩解饑餓,但香蕉中含有較多鎂元素,
5、紅薯
紅薯中含有較多的粗纖維和碳水化合物,能迅速提供熱量,緩解饑餓,但紅薯中含有單寧和膠質,會刺激胃壁,引起燒心等不適感。對於腸胃不好的人來說要特別注意。
6、糖果
糖雖然能有迅速補充饑餓時帶來的低糖症狀,但不能很強的飽腹感,所以空腹吃糖不可取。
晚安