似是在不知不覺中，優酪乳竟逐漸的佔領了人們心中健康飲品的主要陣地，
同時也越來越成為超市中熱售的食品。的確，優酪乳不但富含牛奶所含的營養元素，還規避了乳糖不耐受患者喝牛奶時的“後坐力”，所以確實算的上是最健康的飲食之一了。但優酪乳雖好，卻不是人人都能喝的對的，下面我們就一起看看，喝優酪乳的過程中，都有哪些需要避免的誤區吧。
喝優酪乳並非多多益善
很多人認為，優酪乳具有很高的營養價值，
所以可以隨便喝，並且想喝多少都可以。但事實上，喝優酪乳也應適可而止！因為過多的優酪乳會容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，從而降低人們的食欲、破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時胃酸原本就過多、且常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。
優酪乳並非比牛奶更具營養
有些人認為，牛奶經過發酵變成優酪乳後會更有營養。但事實上，從營養價值的角度來說，兩者差異不是很大。只不過是經過發酵的優酪乳，會比牛奶更易於消化和吸收，從而使得其營養素的利用率有所提高而已。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，而有部分人的體內由於缺乏乳糖酶，所以會影響對乳糖的消化、吸收和利用，
造成了喝牛奶後胃部的不適，也就是我們所說的“乳糖不耐受症”，此時，用優酪乳來代替牛奶即可規避這一問題的出現。
多喝優酪乳並非一定能減肥
優酪乳含有的活性乳酸菌，能夠有效調節人體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，
而長期便秘又和體重增加有一定的關係。所以，從這一點來說，喝優酪乳確實具有一定的減肥效果。另外，因為優酪乳具有一定的飽腹感，所以輕微饑餓時，喝一杯優酪乳可以有效緩解人們迫切的食欲，從而可以減少下一餐的進食量。但是，由於優酪乳本身也是含有熱量，且比牛奶要高，因此，如果在原有膳食基礎上額外多吃，也同樣會引起體重的增加。