秋季養生，這些堪比藥物的食物，每天吃上一兩種就讓您安全入冬

不知不覺中，秋天又走進了人們的生活。秋高氣爽的季節，最易讓人心曠神怡，但因為與寒冬季節相臨近，所以秋季養生更重要。那麼，秋季養生應該吃什麼呢？聽說它們比雞蛋、牛奶的效果更佳。

白蘿蔔

關於白蘿蔔，民間一直有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”的諺語流傳，同時還有“秋後蘿蔔賽人參”的說法，可見秋季吃蘿蔔再適合不過了。白蘿蔔不僅有較強的鎮咳、祛痰作用，它在增強食欲、消食導滯方面也有良好功效。這主要是因其所含有的糖類酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，

而包蘿蔔中天然含有的芥子油，又具有促進胃腸蠕動、增強食欲的作用，從而促進了營養物質的消化和吸收。但是，由於蘿蔔性偏寒涼而利腸，所以脾虛泄瀉者應慎食或少食。

秋藕

蓮藕是一種營養價值很高的低脂食品，

可以生吃，也可以烹調後食用。所謂“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，經過一春一夏的沉澱，秋季的蓮藕最為肥美，它在《本草綱目》中，更是稱之為“靈根”。中醫認為蓮藕入心、脾、肺經，生藕性味甘、寒，有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃的功效；而熟藕則有補心生血、健脾開胃、滋養強壯的功用，尤其適合因脾胃虛弱、氣血不足的人。另外，以蓮藕煮湯飲用，還能通利小便、清熱潤肺。

板栗

板栗性味甘寒，有養胃健脾、補腎強筋的功用。板栗富含碳水化合物，能提供較多的熱量、能飽腹；其所含的不飽和脂肪酸、纖維素能強化腸道，能夠保持排泄系統的正常運作；而它富含的鉀又有助於維持心臟的正常跳動規律，

對高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病，有量好的預防和治療作用；另外，板栗還含有豐富的核黃素，可有效預防口腔潰瘍等症狀的發生。