「健康」這五件事堅持三個月，不用服藥就能和脂肪肝說拜拜！
這3個月他經歷了什麼
居然沒了脂肪肝？
1 戒煙
2 吃的少
3 自己做飯
4 定期跑步 維持體重
5 少吃紅肉 喜歡蒸煮
逆轉脂肪肝 記住加減法
減法
1. 減少酒精
2. 減少不良饑餓
加法
1. 加強運動
研究發現，
有氧運動以全身運動為主，每次超過30分鐘，每週至少140分鐘，通過身體出汗達到消耗脂肪的目的，具體因人而異。
這裡提醒，脂肪肝患者不易減肥過快，每個月0.5公斤到1公斤最好。
2. 加強健康飲食
要學會搭配飲食，只吃蔬果，不吃肉和主食，也易誘發脂肪肝。應做到：
種類：《中國居民膳食指南》推薦平均每天攝入12種以上食物，
三餐：早餐吃飽、中餐吃好、晚餐大半飽即可，要注意定時限量。
烹調：以蒸、汆、拌、煮為主。
避免：超量飲食、吃夜宵、大魚大肉、喝甜飲料、吃高熱量加工食品等。
“只要管住嘴、邁開腿，堅持跑步半年以上，每餐只吃八九成飽，
脂肪肝要不要命 關鍵看自己
早期注意，完全可逆
脂肪肝是可逆性疾病，早期診斷和及時治療一般都能恢復正常。一般經醫生評估，輕度脂肪肝且無明顯代謝紊亂者，可暫不用藥，通過飲食及運動，都能逆轉脂肪肝。
過度肥胖引起：只要保持體重、適量運動，一般體重下降5%～10%後，脂肪肝都會逐漸消失。
過度飲酒引起：需立即戒酒。
疾病引起：因糖尿病、服藥等引起的肝臟代謝不良，
任其發展，終不可逆
看一眼脂肪肝的發展過程，你就會知道它的嚴重性：
單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
任其發展為肝硬化，就將是不可逆的疾病。脂肪肝不只傷害的是肝臟，它常常伴隨其他代謝異常，對血脂、血糖和血壓都會產生影響。若不及時干預脂肪肝，5至10年內就可能會發生糖尿病、高血壓病、血脂紊亂和痛風等代謝性疾病，
“
早期注意，完全可逆！
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