健康知識｜這5件事堅持三個月，不用服藥就能和脂肪肝說拜拜
醫生應該挺會保養，你一定這麼覺得。
然而，醫生也是普通人，
李寧在40歲那年參加單位體檢，查出了比較嚴重的脂肪肝，血脂和膽固醇也超標了，人總是感覺疲勞。那時候，李甯身高1米76，體重達到了80公斤。
然而，46歲時，李寧去美國進修了3個月，回國體檢發現，自己脂肪肝好了，血脂也降下來了！
這3個月他經歷了什麼
居然沒了脂肪肝？
1 戒煙
在美國醫院的院區內基本不能抽煙，回到寢室後又怕房東說，
2 吃得少
外國雖然胖子多，但醫生們吃得都很少。在美國的醫院，早上7點就要開始手術，李寧一般清晨6點起床，吃些牛奶、稀飯和麵包，就要趕去上班。美國醫生不像國內那樣吃午飯，只吃點醫院免費供應的麵包和咖啡。一開始，李寧中午會偷偷溜出去買中餐，
3 自己做飯
晚上6點，李寧下班回到宿舍，也不會選擇吃洋速食，幾乎天天自己做飯。肉片炒大白菜、海蝦配米飯，是他最常吃的菜。就這樣經歷了3個月，李寧整整瘦了15斤。回國再體檢，一切指標都正常了！經歷這次，李甯更注重健康了。
4 定期跑步 維持體重
回國後，李寧每週都會跑步三四次，每次5公里，即使出差也會堅持。如今，他的體重維持在68公斤。
5 少吃紅肉 喜歡蒸煮
午餐多選蔬菜，葷菜一般首選海魚，其次是雞肉或鴨肉。紅肉脂肪含量高，李寧幾乎不吃。
晚飯自己在家做，一般以蒸、煮為主。蔬菜選擇廣式烹飪法，只放水裡焯一下，
“只要管住嘴、邁開腿，堅持跑步半年以上，每餐只吃八九成飽，脂肪肝就會好轉”，李寧說。
脂肪肝要不要命 關鍵看自己
早期注意，完全可逆
脂肪肝是可逆性疾病，早期診斷和及時治療一般都能恢復正常。一般經醫生評估，輕度脂肪肝且無明顯代謝紊亂者，可暫不用藥，通過飲食及運動，都能逆轉脂肪肝。
過度肥胖引起：只要保持體重、適量運動，一般體重下降5%～10%後，脂肪肝都會逐漸消失。
過度飲酒引起：需立即戒酒。
疾病引起：因糖尿病、服藥等引起的肝臟代謝不良，而引起的脂肪肝，要通過藥物調節。
任其發展，終不可逆
看一眼脂肪肝的發展過程，你就會知道它的嚴重性：
單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
任其發展為肝硬化，就將是不可逆的疾病。脂肪肝不只傷害的是肝臟，它常常伴隨其他代謝異常，對血脂、血糖和血壓都會產生影響。若不及時干預脂肪肝，5至10年內就可能會發生糖尿病、高血壓病、血脂紊亂和痛風等代謝性疾病，10至15年內亦可發生冠心病、腦卒中甚至肝硬化和肝癌。
早期注意，完全可逆
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每餐只吃八九成飽，脂肪肝就會好轉”，李寧說。脂肪肝要不要命 關鍵看自己
早期注意，完全可逆
脂肪肝是可逆性疾病，早期診斷和及時治療一般都能恢復正常。一般經醫生評估，輕度脂肪肝且無明顯代謝紊亂者，可暫不用藥，通過飲食及運動，都能逆轉脂肪肝。
過度肥胖引起：只要保持體重、適量運動，一般體重下降5%～10%後，脂肪肝都會逐漸消失。
過度飲酒引起：需立即戒酒。
疾病引起：因糖尿病、服藥等引起的肝臟代謝不良，而引起的脂肪肝，要通過藥物調節。
任其發展，終不可逆
看一眼脂肪肝的發展過程，你就會知道它的嚴重性：
單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
任其發展為肝硬化，就將是不可逆的疾病。脂肪肝不只傷害的是肝臟，它常常伴隨其他代謝異常，對血脂、血糖和血壓都會產生影響。若不及時干預脂肪肝，5至10年內就可能會發生糖尿病、高血壓病、血脂紊亂和痛風等代謝性疾病，10至15年內亦可發生冠心病、腦卒中甚至肝硬化和肝癌。
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