你睡覺的姿勢，決定你的健康！可惜99%的人都不知道！

睡眠也是養生的一種方式，

睡眠品質高能為健康加分不少，

但睡覺姿勢不正確，

則會引起各種疾病！

快來看看你睡對了沒？

平 躺 睡

最佳睡姿，適合絕大多數的人。

側睡的時候氣道通暢，更利於呼吸，可以減少打鼾。對於脊柱有問題的朋友們來說，側睡能增強脊柱的延展性，可緩解背部疼痛。

除此之外，懷孕的准媽媽們如果肚子已經很大，

如果習慣側睡，枕巾、枕套要經常更換，不然對皮膚不好。

趴 著 睡

最不利於健康的睡姿。

趴著睡的時候，脊柱處於彎曲的狀態，身體內臟、胸部、各個關節都會受到壓迫，早上起來會脖子酸痛，

蜷 縮 著 睡

像胎兒一樣縮著睡覺，整個身體抱成一團，不僅影響胸型，還有可能壓迫到關節和頸背肌肉，睡醒後容易肌肉疼痛。

怎 樣 睡 對 皮 膚 好？

想要通過睡眠讓皮膚變得更好，

睡前貼面膜並不夠，

做好這幾步，

讓你比同齡人更年輕漂亮！

睡 前 少 吃 鹽

大多數人早起都會眼皮泡水腫，很可能是晚上吃得太咸，喝水太多。睡前少吃鹽、少喝水才能有效避免水腫。

睡 前 洗 熱 水 澡

睡前洗十幾分鐘的熱水澡，有助於舒緩緊張的神經，讓身體放鬆，有助於快速入睡。

睡 前 護 膚

一定要做好清潔和保濕。對皮膚進行徹底的卸妝、清潔後，再做保濕，才能幫助皮膚鎖住水分，減少皺紋的生成。

睡 覺 時 臉 朝 上

無論是側睡還是趴著睡都會加速皮膚皺紋的生成，特別是臉頰、下巴、鼻唇溝部位。所以，最好選擇仰臥式睡法，減少面部和枕頭、床褥摩擦。

哪 些 植 物 有 助 於 睡 眠？

在臥室裡放上這些植物，

能幫助我們緩解神經，

更能快速入睡提高睡眠品質。

茉 莉 花

茉莉花散發出的溫暖的香味，有助於放鬆神經，有研究發現，茉莉花具有鎮靜的效果，可以有效地緩解焦慮的情緒，從而提高睡眠品質。

梔 子 花

梔子花香中的甜味有安定、放鬆大腦的效果，放上一小株在臥室裡面或是窗外，能幫助我們更快地入睡。切記不要在室內放太多梔子花，以免因為花香過於濃郁，反而影響睡眠。

快來說說大家都是怎麼睡覺的？原來睡姿不對，睡前壞習慣都會影響睡眠品質、對身體不好，朋友們學到了沒~

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睡 前 護 膚

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睡 覺 時 臉 朝 上

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哪 些 植 物 有 助 於 睡 眠？

在臥室裡放上這些植物，

能幫助我們緩解神經，

更能快速入睡提高睡眠品質。

茉 莉 花

茉莉花散發出的溫暖的香味，有助於放鬆神經，有研究發現，茉莉花具有鎮靜的效果，可以有效地緩解焦慮的情緒，從而提高睡眠品質。

梔 子 花

梔子花香中的甜味有安定、放鬆大腦的效果，放上一小株在臥室裡面或是窗外，能幫助我們更快地入睡。切記不要在室內放太多梔子花，以免因為花香過於濃郁，反而影響睡眠。

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