你睡覺的姿勢，決定你的健康！可惜99%的沭陽人都不知道！
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睡眠也是養生的一種方式
睡眠品質高能為健康加分不少
但睡覺姿勢不正確
則會引起各種疾病！
快來看看你睡對了沒？
1
平 躺 睡
最佳睡姿，
仰臥的時候，我們背部的肌肉、脖子、頸部屬於放鬆狀態，脊柱沒有受到外力壓迫。同時，臉部朝上可以避免和枕頭、被褥接觸，防止細菌、蟎蟲等感染面部，減少面部長痘、毛孔粗大的幾率。
打呼嚕很嚴重的人最好不要平躺著睡。在平躺的時候容易造成氣流不暢，只會加重打呼嚕。
2
側 著 睡
適合睡覺打呼嚕的朋友、孕婦以及頸椎病患者。
側睡的時候氣道通暢，
除此之外，懷孕的准媽媽們如果肚子已經很大，處於孕中晚期的話，選擇左側睡對子宮更好。
如果習慣側睡，枕巾、枕套要經常更換，不然對皮膚不好。
3
趴 著 睡
最不利於健康的睡姿。
趴著睡的時候，脊柱處於彎曲的狀態，身體內臟、胸部、各個關節都會受到壓迫，早上起來會脖子酸痛，長期這樣睡覺會導致脊椎變形。
4
蜷 縮 著 睡
像胎兒一樣縮著睡覺，整個身體抱成一團，不僅影響胸型，還有可能壓迫到關節和頸背肌肉，睡醒後容易肌肉疼痛。
怎 樣 睡 對 皮 膚 好？
想要通過睡眠讓皮膚變得更好
睡前貼面膜並不夠
做好這幾步
讓你比同齡人更年輕漂亮！
1
睡 前 少 吃 鹽
大多數人早起都會眼皮泡水腫，很可能是晚上吃得太咸，喝水太多。睡前少吃鹽、少喝水才能有效避免水腫。
2
睡 前 別 喝 酒
睡前喝一小杯紅葡萄酒會幫助我們快速入睡？並不是。雖然說趁著酒勁能讓我們快速入睡，但這並不代表睡得好，睡眠品質高。
酒精在代謝的過程中，會損害睡眠品質，縮短睡眠時間，甚至會讓人睡不安穩。更值得愛美的朋友們注意的一點是，睡前喝酒會讓皮膚更加乾燥，毛孔變粗大，加速皮膚老化。
3
睡 前 洗 熱 水 澡
睡前洗十幾分鐘的熱水澡，有助於舒緩緊張的神經，讓身體放鬆，有助於快速入睡。
4
睡 前 護 膚
一定要做好清潔和保濕。對皮膚進行徹底的卸妝、清潔後，再做保濕，才能幫助皮膚鎖住水分，減少皺紋的生成。
5
睡 覺 時 臉 朝 上
無論是側睡還是趴著睡都會加速皮膚皺紋的生成，特別是臉頰、下巴、鼻唇溝部位。所以，最好選擇仰臥式睡法，減少面部和枕頭、床褥摩擦。
快來說說你都是怎麼睡覺的？原來睡姿不對，睡前壞習慣都會影響睡眠品質、對身體不好，朋友們學到了沒~
如果您覺得不錯
請給沭小陽點個zan吧~
但這並不代表睡得好，睡眠品質高。酒精在代謝的過程中，會損害睡眠品質，縮短睡眠時間，甚至會讓人睡不安穩。更值得愛美的朋友們注意的一點是，睡前喝酒會讓皮膚更加乾燥，毛孔變粗大，加速皮膚老化。
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睡 前 洗 熱 水 澡
睡前洗十幾分鐘的熱水澡，有助於舒緩緊張的神經，讓身體放鬆，有助於快速入睡。
4
睡 前 護 膚
一定要做好清潔和保濕。對皮膚進行徹底的卸妝、清潔後，再做保濕，才能幫助皮膚鎖住水分，減少皺紋的生成。
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睡 覺 時 臉 朝 上
無論是側睡還是趴著睡都會加速皮膚皺紋的生成，特別是臉頰、下巴、鼻唇溝部位。所以，最好選擇仰臥式睡法，減少面部和枕頭、床褥摩擦。
快來說說你都是怎麼睡覺的？原來睡姿不對，睡前壞習慣都會影響睡眠品質、對身體不好，朋友們學到了沒~
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