你睡覺的姿勢，決定你的健康！
睡眠也是養生的一種方式，
睡眠品質高能為健康加分不少，
但睡覺姿勢不正確，
則會引起各種疾病！
快來看看你睡對了沒？
1
睡覺姿勢
平 躺 睡
最佳睡姿，適合絕大多數的人
仰臥的時候，我們背部的肌肉、脖子、頸部屬於放鬆狀態，脊柱沒有受到外力壓迫。同時，臉部朝上可以避免和枕頭、被褥接觸，防止細菌、蟎蟲等感染面部，減少面部長痘、毛孔粗大的幾率。
打呼嚕很嚴重的人最好不要平躺著睡。在平躺的時候容易造成氣流不暢，只會加重打呼嚕。
側 著 睡
適合睡覺打呼嚕的朋友、孕婦以及頸椎病患者
側睡的時候氣道通暢，更利於呼吸，可以減少打鼾。
除此之外，懷孕的准媽媽們如果肚子已經很大，處於孕中晚期的話，選擇左側睡對子宮更好。
如果習慣側睡，枕巾、枕套要經常更換，不然對皮膚不好。
趴 著 睡
最不利於健康的睡姿
趴著睡的時候，脊柱處於彎曲的狀態，身體內臟、胸部、各個關節都會受到壓迫，早上起來會脖子酸痛，長期這樣睡覺會導致脊椎變形。
蜷 縮 著 睡
容易肌肉疼痛
像胎兒一樣縮著睡覺，整個身體抱成一團，不僅影響胸型，還有可能壓迫到關節和頸背肌肉，
2
注意事項
怎 樣 睡 對 皮 膚 好？
想要通過睡眠讓皮膚變得更好，
貼好面膜的同時，
還要做好這幾步，
讓你比同齡人更年輕漂亮！
睡 前 少 吃 鹽
大多數人早起都會眼皮泡水腫，很可能是晚上吃得太咸，喝水太多。睡前少吃鹽、少喝水才能有效避免水腫。
睡 前 喝 櫻 桃 汁
據美國《預防》最新報導，喝櫻桃汁能夠提高人體體內的褪黑素水準，讓你快速進入夢鄉。英國諾森布裡亞大學的研究人員表明，櫻桃汁不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠品質。
睡 前 洗 熱 水 澡
睡前洗十幾分鐘的熱水澡，有助於舒緩緊張的神經，讓身體放鬆，有助於快速入睡。
睡 前 護 膚
一定要做好清潔和保濕。對皮膚進行徹底的卸妝、清潔後，再做個愛櫻維櫻桃面膜，幫助皮膚鎖住水分，減少皺紋的生成。
睡 覺 時 臉 朝 上
無論是側睡還是趴著睡都會加速皮膚皺紋的生成，特別是臉頰、下巴、鼻唇溝部位。所以，最好選擇仰臥式睡法，減少面部和枕頭、床褥摩擦。
快來說說大家都是怎麼睡覺的？原來睡姿不對，睡前壞習慣都會影響睡眠品質、對身體不好，盆友們學到了沒~
櫻桃汁不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠品質。睡 前 洗 熱 水 澡
睡前洗十幾分鐘的熱水澡，有助於舒緩緊張的神經，讓身體放鬆，有助於快速入睡。
睡 前 護 膚
一定要做好清潔和保濕。對皮膚進行徹底的卸妝、清潔後，再做個愛櫻維櫻桃面膜，幫助皮膚鎖住水分，減少皺紋的生成。
睡 覺 時 臉 朝 上
無論是側睡還是趴著睡都會加速皮膚皺紋的生成，特別是臉頰、下巴、鼻唇溝部位。所以，最好選擇仰臥式睡法，減少面部和枕頭、床褥摩擦。
快來說說大家都是怎麼睡覺的？原來睡姿不對，睡前壞習慣都會影響睡眠品質、對身體不好，盆友們學到了沒~