葉酸才是孕婦懷孕期間最需要補充的營養，千萬別忽視了

大部分懷孕的准媽媽們都知道孕期要多喝牛奶，主要是補充鈣質和蛋白質，但孕期要補充的遠遠不止這些，其中還有非常重要的一部分，那就是葉酸！而許多准媽媽都不知道葉酸對胎兒的生長發育是多麼的重要，

今天就來說說這常常容易被人忽視的重要營養元素。

葉酸到底有多重要？

葉酸是准媽媽的“備孕法寶”。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，

最需要葉酸的説明。准媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀；如果寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形（NTDs），俗稱"無腦兒"。其他還可能導致早產、體重過輕等。葉酸還可預防高同型半胱氨酸血症，促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。

什麼時候開始補充葉酸呢？

WHO推薦葉酸口服補充劑應儘早啟動，而我國營養學會推薦葉酸口服補充劑至少孕期 3 個月啟動，因胚胎神經管分化在孕第 4～6 周，當孕婦意識到懷孕通常在第 5 周以後或更晚，此時再補充葉酸預防 NTDs 其實是不夠及時的。研究發現，孕前期至孕早期服用葉酸補充劑可使 NTDs 發生率降低 80%。

孕期需要攝入多少葉酸？

孕期可適當使用富含葉酸的食物（如豆類、綠葉蔬菜等），但僅僅通過飲食補充葉酸是遠遠不夠的，而且對於肥胖女性來說攝入食物過多不僅會增加其他妊娠期併發症風險，還會影響葉酸在體內分佈，研究現肥胖是 NTDs 的獨立危險因素，

因此很有必要使用口服補充劑。各營養組織推薦孕期攝入葉酸劑量既往有 NTDs 病史或相關的危險因素（如 BMI＞35）者，建議補充葉酸 4000 μg/d。對患有糖尿病或是接受抗驚厥治療者，建議補充葉酸 5000 μg/d 至孕 12 周，後減為 400 μg/d。不過因個人體質不同，在實際補充前還是應該諮詢相關的專業醫師再進行補充。

好了，今天的內容，就說到這了。如果你有什麼健康疑惑，想要小編為你解答的，請在評論區留言，小編一定會看到！