想胎寶長得高壯？孕期不同時間需要補充的營養不同，需注意

都說女人懷孕時可以做十個月的皇后，吃喝拉撒都有人百般伺候，各種食物都會被不時的遞到嘴邊，想著就算自己不想吃也要讓肚子裡的寶寶吃好啊。這時寶媽問題就來了：“怎麼我懷孕時明明沒少補營養食品，

寶寶出生還是瘦巴巴的，抵抗力也不好，肉全長自己身上了，又要帶孩子又要督促自己減肥，太苦惱了！”其實呢，懷孕時並非要對所有營養來者不拒，萬事都要有個合理規劃，下面就給各位孕媽盤點一下那些孕期內所需的“對寶寶好，對媽媽更好”的營養。

1.懷孕初期

在懷孕的前三個月，孕媽不必太過謹慎和緊張，這時的寶寶剛剛成形，還不需要過多的營養。孕媽注意不要偏食即可，對於食物應以清淡為主，可以適當補充葉酸，吃葉酸片或者當季新鮮的果蔬都是可以的，桔子、香蕉、獼猴桃等都是不錯的選擇。即使是補品也應當是燕窩、紅棗等溫補型，以免對腸胃造成刺激。

2.懷孕中期

懷孕四個月後寶寶對於營養的需求增大，這時是補充營養的黃金時期。此時孕媽可以適當增加蛋白質的攝取，牛奶、魚肉、大骨、動物肝臟、豆製品等都是富含蛋白質的食物，其中所含的鈣也是促進寶寶骨骼發育的重要元素。牛奶可以每天一杯，對於營養價值相對高的肉類食品要注意量度，

少量多餐。

這時胎寶的大腦也在快速發育，孕媽可以吃一些杏仁、核桃等對大腦有益的食物，這可以促進脂肪酸的吸收。新鮮果蔬的補充依然不能忽視。如果孕媽這個時期貧血，就要注意微量元素的變化了，可以口服一些補充微量元素的藥品或維生素片。

3.懷孕後期

到了懷孕後期，寶寶開始為自己暫時的小窩存儲脂肪和養分，來方便自己以更好的狀態出生見到媽媽。孕媽這時要注意體內熱量的提供，多吃玉米、紅薯等粗糧以及魚肝油等，不需要大補，要注意控制體重。而這個時候胎寶寶已經長大成形，會給媽媽的生活帶來很多不便，孕媽要注意膳食纖維的吸收來促進自己身體的新陳代謝，

胡蘿蔔、芹菜、西藍花中都富含大量膳食纖維。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。