一張圖清楚解釋：孕期應該補充的營養素和數量

說起孕期應該補充哪些物質，大部分人是能多吃就多吃，兩個人的身子就按照兩倍分量補。但稍微有點健康知識的都該知道，這種飲食策略是完全錯誤的。

孕期飲食主要從這幾個方面來考慮：能量、蛋白質、碳水化合物、脂肪。

從表中可以看出，從備孕期到孕期，人體所需要的 能量在一直增加、也就是說母體要多吃食物來獲取能量。以供給母體和胎兒的發育。但是從營養物質攝入的角度來看，碳水化合物、脂肪、蛋白質所需的量並沒有太大的變化。而蛋白質所需量從55到孕晚期的85，差不多就一個雞蛋的量。

除了上圖中顯示的營養大類外，對各種營養元素的需要還必須參考下表：

可以發現從非孕期到孕期再到產後，各種營養素的需求都在增加，因為這些營養素是影響胎兒發育的一個主要原因。