懷孕第7個月需要吃什麼？
進入懷孕的第三個三個月，即將到來的興奮一定會讓你一整天都在笑！ 在這個階段會出現一定的症狀，克服這些症狀的最好辦法就是吃正確的食物。
和你懷孕的其他階段一樣，
鐵和蛋白質豐富的食物：
在妊娠中期，額外的鐵對於避免貧血，分娩期出血很重要。你每天需要約27毫克鐵。從紅肉，豆類，家禽，種子和水稻等食品中獲取所需的鐵和蛋白質。
富含鈣的食物：
鈣在整個懷孕中很重要，在妊娠中期特別重要，因為寶寶骨骼正在迅速成長。專家建議每天至少攝取1000毫克的鈣。乳製品，如牛奶，優酪乳，燕麥和鮭魚等食品都是豐富的鈣來源。
富鎂食物：
鎂將有助於吸收你食用的鈣，還可以緩解腿部抽筋，有助於放鬆肌肉，防止過早疲勞。
DHA食品：
DHA是一種脂肪酸，可幫助寶寶的大腦正常發育。專家建議每天約200毫克。您可以在牛奶，雞蛋和果汁等食品中找到DHA。
葉酸：
懷孕期間，懷孕母親都必須服用葉酸。在第三個三月期間，葉酸有助於降低寶寶神經管缺陷的風險。 您可以在食物中找到葉酸，包括燕麥片，玉米片或黑葉蔬菜和水果如草莓和橘子等穀物。
富含纖維的食物：
為了防止便秘，這是妊娠中期常見的症狀之一，您應該食用大量富含纖維的食物。包括蔬菜，水果（新鮮和乾燥的），豆類和全穀物。不要忘記消化道水被纖維迅速吸收，所以喝大量的水和其他液體來補充身體。
食物富含維生素C：
要確保你所攝入的鐵被正確地吸收在身體裡， 你應該吃那些富含維生素C的食物 。
胃灼熱，手腳腫脹，疲勞和便秘是您在懷孕第三個月期間經歷的一些症狀。
要避免這些症狀，請從懷孕第7個月飲食中捨棄某些食物。這將有助於緩解任何不適，並為您的寶寶提供適當的營養。以下食物是您應該在懷孕的第七個月的飲食中注意：
高脂肪和辛辣食物：
為了確保您不必經歷胃灼熱的不適，您應遠離脂肪含量高的油炸食品。 你也應該避免辛辣食物，因為他們會加重胃灼熱。
包裝食品：
可以通過飲用大量液體來防止膨脹和腫脹。你應該總是喝大量的水。降低鈉攝入量也很重要，因此請遠離食物，如薯片，番茄醬，罐頭食品，泡菜和醬汁等食物。
咖啡因，酒精和煙草：
咖啡因的飲料會導致便秘，特別是在您懷孕的這個階段感到不舒服，所以最好避免你的日常飲食。酒精和煙草當然對你的寶寶非常有害，所以你必須不惜一切代價戒掉！
垃圾食品：
當你有渴望時，一小部分垃圾食品是美味的; 然而，重要的是要記住不要過度的。 加工食品沒有營養價值。最好做出健康的自製小吃，如胡蘿蔔棒，全麥麵包三明治等。這樣，你可以填飽你的胃，讓寶寶健康營養。
平衡健康的飲食是懷孕的重要組成部分，因為它不僅給你力量和營養，而且還有益於你的寶寶。除了健康的飲食之外，每天都要做輕度或中度運動也很重要。
產前瑜伽，散步和游泳是防止身體快速超重的運動，也有助於保持身體健康，有益於順產。
所以最好避免你的日常飲食。酒精和煙草當然對你的寶寶非常有害，所以你必須不惜一切代價戒掉！垃圾食品：
當你有渴望時，一小部分垃圾食品是美味的; 然而，重要的是要記住不要過度的。 加工食品沒有營養價值。最好做出健康的自製小吃，如胡蘿蔔棒，全麥麵包三明治等。這樣，你可以填飽你的胃，讓寶寶健康營養。
平衡健康的飲食是懷孕的重要組成部分，因為它不僅給你力量和營養，而且還有益於你的寶寶。除了健康的飲食之外，每天都要做輕度或中度運動也很重要。
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