男性健康的十大標準，你達標了嗎？

他是別人眼裡的男子漢，也是家人眼中的頂樑柱。其實他也很累，默默扛著生活的重擔。

國家衛計委資料顯示，我國男性比女性的平均壽命短3-5年，這與不良的生活習慣有很大關係。

首先做一個自查，男性健康的十大標準，你達標了嗎？

1.精力充沛

2.樂觀積極

3.睡眠良好

4.應變能力強

5.體重適當，身體勻稱

男性健康

6.能抵抗一般感冒和傳染病

7.頭髮有光澤，無頭屑

8.眼睛明亮，不易發炎

9.牙齒清潔，無齲齒不疼痛

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性

沒有達標的話，

你的健康已經在透支了。男人拼搏別拼命，8條健康提醒，趕緊收藏。

避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房事過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

男性健康

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

飲水潤腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

男性健康

護足保腎

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，

最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。

飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

定期體檢

健康體檢是一種新的自我保健方式，

它可以變被動看病為主動檢查，變消極治病為積極防病。根據每個人不同的情況制定專屬體檢方案，發現小毛病背後的大隱患，為你的健康全面把關。

把這份健康提醒轉給你關心的他，道一聲辛苦，保重！