守護前列腺健康 從飲食生活小習慣做起

bnt新聞訊 男性中，約10%的人有前列腺疾病苦惱。而之所以患前列腺疾病的人越來越多，

西化的飲食習慣與運動不足是重要的兩個因素。所以，保持均衡的飲食生活，改善生活方式很重要。番茄能夠有效預防前列腺疾病，如何正確食用？此外還有什麼其他管理法，下面的內容帶你揭曉。

番茄有助於前列腺健康

前列腺癌是一種因各種壓力導致番茄紅素成分減少而引發的疾病。番茄是《時代》雜誌評選的10大健康食品之一，富含番茄紅素和維他命，

能延緩前列腺癌細胞的增殖，起到將引發癌的物質排出體外的抗癌作用。

番茄攝取方法

番茄與油一起攝取能夠提升吸收效果，並且在80度以上烹熟為最佳，可以和油一起攪拌，像沙拉一樣食用或是在平鍋中稍稍倒入一些油加熱做熟。

錯誤的番茄食用法

因為番茄甜味少，有人會撒上一些白糖吃。但是，砂糖會影響身體對番茄成分中維他命B的吸收，只會讓血糖升高。

另外，砂糖還是癌細胞的“最愛”，需要注意。相比起砂糖，可以放一些食鹽，不但能夠激發番茄的甜味，還能促進身體吸收。

另外，用大豆製成的大醬或是豆腐等也能幫助預防前列腺。此外，南瓜、綠茶、石榴、蒜等新鮮的果蔬也對前列腺有好處，而油炸類食物要盡可能避免。

除了多多攝取有益於前列腺健康的食品，還要保持規律的生活，保證充足的睡眠，避免過度飲酒和久坐，學會舒緩壓力。另外，前列腺按摩和溫熱足浴之類的輔助管理方法也很重要。

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