簡單有效的艾灸養生是如何操作的呢？
在說艾灸養生效果之前，先講一個在《扁鵲心書》中描述的小故事。
南宋紹興年間，劉武軍中有一名叫做王超的步兵，後來進入江湖中變為一名盜賊。行盜期間，曾遇到一位異人，
每年的夏秋交接之時，有千根艾柱灸灼關元穴（肚臍下麵三寸的地方）。時間長了冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾天不吃飯也不覺得餓，現在肚臍下一塊，就像火一樣的溫暖。豈不聞土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力也。王超死後，刑官讓人將他的腹暖之處剖開，得到一塊非骨非肉的東西，凝然如石，這就是長期艾灸灸出來的啊！
書中的故事雖有些誇張，但是確實直觀的體現了艾灸的好處。王超常年灸的關元穴，屬於養生大穴，除了關元穴，還有足三裡穴、大椎穴、神闕穴（肚臍眼）、中脘穴、命門穴、湧泉穴、曲池穴和三陰☆禁☆交穴（女性婦科常用保健穴位）。
用艾灸養生很簡單，找到對應的穴位，點燃艾條後，距離此穴位大約3-5釐米處，以皮膚稍微感覺到溫熱即可。每個穴位灸上20-30分鐘，如果覺得手持艾條比較麻煩，可以借助一些灸衣、竹木盒等器械輔助艾灸，既能達到養生保健的目的，也非常簡單易操作。
瞭解到了如何用艾灸養生的方法後，那我們再來深入研究一下，為什麼艾灸會有這麼強的養生保健療效呢？
首先，艾草是艾條的原材料。艾草有著“純陽之草”的稱號，也是中藥材中少有的能通十二條經絡的草藥，艾絨點燃後產生的艾熱通過刺激具體的穴位，從而激發體內經氣的活動。中醫認為氣和血是人體內的量大基本物質，
現代醫學也對艾條燃燒時產生的熱量有過研究，灸熱是一種十分有效並適應於機體治療的物理因數紅外線。這種紅外線對人體的穿透最多可達10mm，並且還能被機體吸收。除了對艾熱有研究外，還對艾條燃燒生成物做過研究，艾條燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，並且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強。
艾灸流傳至今，經過古代先人的探索和現代醫學的研究，艾灸到現在還為人們的健康發揮著重要作用。在生活當中，無論是把艾灸當做治病途徑還是當做養生保健方法，一根短短的艾條，始終用它的瑩瑩之火呵護著我們的健康。
並且還能被機體吸收。除了對艾熱有研究外，還對艾條燃燒生成物做過研究，艾條燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，並且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強。艾灸流傳至今，經過古代先人的探索和現代醫學的研究，艾灸到現在還為人們的健康發揮著重要作用。在生活當中，無論是把艾灸當做治病途徑還是當做養生保健方法，一根短短的艾條，始終用它的瑩瑩之火呵護著我們的健康。