苦瓜清脂減肥，來約嗎？
春天來了，夏天離我們還會遠嗎？現在MM們可以為夏天露肉做準備了，
苦瓜味苦，有很多人都不喜歡吃。但值得肯定的是，苦瓜含有豐富的營養，具有清熱祛暑、解勞清心、明目解毒、利尿涼血、降壓降糖、益氣壯等功效。而且苦瓜當中含有大量的清脂素，具有減肥的功效，不過需要生吃才行。閒話就不多說了，大家快跟小編一起去瞭解幾道苦瓜清脂減肥的美食吧!
苦瓜清脂減肥佳餚一：香橙拌苦瓜
烹飪時間：5分鐘之內
做法：首先將苦瓜洗乾淨後挖瓢洗乾淨，切為片狀。然後將苦瓜擺放在盤子裡面。將柳丁去皮，同樣是切成片狀，但是柳丁的片要稍微比苦瓜大一點，將柳丁片放到裝有苦瓜的盤子中。再用一個柳丁擠出橙汁倒入杯子中，將牛奶倒入橙汁中攪拌均勻，將橙汁倒入苦瓜片和柳丁片中，加入適量的白糖就可以食用。
柳丁本身就可以幫助消食，當MM們在感到消化不良的時候食用柳丁可以起到很好的促進消化作用。
苦瓜清脂減肥佳餚二：彩椒拌苦瓜
烹飪時間：10分鐘之內
做法：首先是將苦瓜洗乾淨後去瓢切成絲狀，將苦瓜切成絲之前要注意，苦瓜中的白色部分也要切掉。然後將彩椒和大蔥切成絲狀，並放入清水中浸泡3分鐘。將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起製成汁。
這道食品中本身就是一種健康的減肥食品，再加上它本身沒有加油，因此會更加清淡，最終的減肥效果也會更加明顯。
苦瓜清脂減肥佳餚三：苦瓜肉卷
烹飪時間：20分鐘之內
做法：在做這道苦瓜肉卷之前，除了要準備苦瓜之外，最好就是能夠準備蒜泥和薄的肉片，
這個食品既可以充分發揮苦瓜減肥的效果，而且還可以起到良好的清熱解毒功效。
苦瓜清脂減肥佳餚四：地瓜苦瓜圈
烹飪時間：15分鐘內
做法：將地瓜洗乾淨去皮切成塊狀，在一個乾淨的保鮮袋中撒入少量水，將紫薯放入保鮮袋中，將保鮮袋放入微波爐中高火轉3分鐘。然後將紫薯取出用勺子搗碎成泥裝入盤子中。將苦瓜去瓢切成兩段，放入煮沸的熱水中焯熟後取出，將苦瓜放入涼水中沖洗，讓苦瓜快速冷卻下來，最後將地瓜泥塞入苦瓜中壓緊就可以食用了。
地瓜含有豐富的纖維素，這些纖維素可以有效地促進腸胃的蠕動速度，加快身體的新陳代謝功能，從而快速地清除體內的囤積的廢棄物。而如果MM們是比較喜歡吃甜食的話，還可以在地瓜放涼之後加入蜂蜜。
苦瓜清脂減肥佳餚五：苦瓜雞蛋餅
烹飪時間：15分鐘
做法：首先是將苦瓜清洗乾淨，在正中間將苦瓜切開兩半，在苦瓜去籽之後切成丁。將適量的麵粉倒入一個空碗中，慢慢地加入清水將麵粉攪拌均勻。然後在裝有麵粉的碗中加入雞蛋和苦瓜丁以及鹽和糖，也是慢慢地攪拌均勻。最後就是在平底鍋加熱過後將苦瓜蛋液倒入鍋中，用小火慢慢地煎，直到苦瓜餅呈現金黃色後就可以出鍋食用了。
因為苦瓜本身含有大量的清脂素，所以可以起到良好的減肥效果。苦瓜雞蛋餅中雞蛋還可以為身體補充蛋白質，加速身體的消化功能，這樣就可以很快恢復苗條的身材。
苦瓜清脂減肥佳餚六：苦瓜羹
烹飪時間：5分鐘內
做法：首先是將苦瓜洗乾淨，然後將苦瓜切開去籽，將苦瓜切成碎末狀。將準備好的火腿同樣切成碎末狀。在平底鍋上加熱，並且放入適量的油，當油到5成熟的時候，將苦瓜倒入鍋中，並且不斷地快速翻炒。之後在鍋中加入清水，用大火將水燒開後加入火腿末。最後放入適量的鹽等調味料就可以食用了。
將苦瓜做成苦瓜羹，可以讓苦瓜的營養充分保留下來，因此會有一定的養顏美容效果，這樣既可以減肥又可以美容，很多MM都會十分喜歡這種食品。
苦瓜清脂減肥佳餚對於減肥雖然管用，但苦瓜性涼，脾胃虛寒者不宜食用。苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產，孕婦禁食！
結束語：對於夏天喜歡露肉的MM來說，苦瓜清脂減肥佳餚可是我贈與你們的錦囊哦！
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
地瓜含有豐富的纖維素，這些纖維素可以有效地促進腸胃的蠕動速度，加快身體的新陳代謝功能，從而快速地清除體內的囤積的廢棄物。而如果MM們是比較喜歡吃甜食的話，還可以在地瓜放涼之後加入蜂蜜。
苦瓜清脂減肥佳餚五：苦瓜雞蛋餅
烹飪時間：15分鐘
做法：首先是將苦瓜清洗乾淨，在正中間將苦瓜切開兩半，在苦瓜去籽之後切成丁。將適量的麵粉倒入一個空碗中，慢慢地加入清水將麵粉攪拌均勻。然後在裝有麵粉的碗中加入雞蛋和苦瓜丁以及鹽和糖，也是慢慢地攪拌均勻。最後就是在平底鍋加熱過後將苦瓜蛋液倒入鍋中，用小火慢慢地煎，直到苦瓜餅呈現金黃色後就可以出鍋食用了。
因為苦瓜本身含有大量的清脂素，所以可以起到良好的減肥效果。苦瓜雞蛋餅中雞蛋還可以為身體補充蛋白質，加速身體的消化功能，這樣就可以很快恢復苗條的身材。
苦瓜清脂減肥佳餚六：苦瓜羹
烹飪時間：5分鐘內
做法：首先是將苦瓜洗乾淨，然後將苦瓜切開去籽，將苦瓜切成碎末狀。將準備好的火腿同樣切成碎末狀。在平底鍋上加熱，並且放入適量的油，當油到5成熟的時候，將苦瓜倒入鍋中，並且不斷地快速翻炒。之後在鍋中加入清水，用大火將水燒開後加入火腿末。最後放入適量的鹽等調味料就可以食用了。
將苦瓜做成苦瓜羹，可以讓苦瓜的營養充分保留下來，因此會有一定的養顏美容效果，這樣既可以減肥又可以美容，很多MM都會十分喜歡這種食品。
苦瓜清脂減肥佳餚對於減肥雖然管用，但苦瓜性涼，脾胃虛寒者不宜食用。苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產，孕婦禁食！
結束語：對於夏天喜歡露肉的MM來說，苦瓜清脂減肥佳餚可是我贈與你們的錦囊哦！
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