春天來了， 夏天離我們還會遠嗎？現在MM們可以為夏天露肉做準備了， 苦瓜清脂減肥， 你值得懂得。
苦瓜味苦， 有很多人都不喜歡吃。
苦瓜清脂減肥佳餚一：香橙拌苦瓜
烹飪時間：5分鐘之內
做法：首先將苦瓜洗乾淨後挖瓢洗乾淨， 切為片狀。 然後將苦瓜擺放在盤子裡面。 將柳丁去皮， 同樣是切成片狀， 但是柳丁的片要稍微比苦瓜大一點， 將柳丁片放到裝有苦瓜的盤子中。 再用一個柳丁擠出橙汁倒入杯子中， 將牛奶倒入橙汁中攪拌均勻， 將橙汁倒入苦瓜片和柳丁片中， 加入適量的白糖就可以食用。
柳丁本身就可以幫助消食， 當MM們在感到消化不良的時候食用柳丁可以起到很好的促進消化作用。 苦瓜可以有效地減少脂肪和多糖的數量， 這樣就可以抑制脂肪的增長。
苦瓜清脂減肥佳餚二：彩椒拌苦瓜
烹飪時間：10分鐘之內
做法：首先是將苦瓜洗乾淨後去瓢切成絲狀， 將苦瓜切成絲之前要注意， 苦瓜中的白色部分也要切掉。 然後將彩椒和大蔥切成絲狀， 並放入清水中浸泡3分鐘。 將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起製成汁。 切成絲的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒後撈出， 瀝幹水分之後放入盤子中。 最後將彩椒和蔥絲放入苦瓜盤子中， 淋上特調的醬汁後就可以食用。
這道食品中本身就是一種健康的減肥食品， 再加上它本身沒有加油，
苦瓜清脂減肥佳餚三：苦瓜肉卷
烹飪時間：20分鐘之內
做法：在做這道苦瓜肉卷之前， 除了要準備苦瓜之外， 最好就是能夠準備蒜泥和薄的肉片， 當然各種調味料也是必不可少的。 然後將苦瓜去籽切成條狀， 用薄的肉片將苦瓜卷起， 然後用牙籤將苦瓜和肉片固定。 將卷好的苦瓜卷放入鍋中， 將苦瓜肉卷蒸熟之後就倒出多餘的湯汁。 將醬油、蒜泥等調味料攪拌均勻製成湯汁， 最後將湯汁倒入到苦瓜肉卷內就可以食用。
這個食品既可以充分發揮苦瓜減肥的效果， 而且還可以起到良好的清熱解毒功效。
苦瓜清脂減肥佳餚四：地瓜苦瓜圈
烹飪時間：15分鐘內
做法：將地瓜洗乾淨去皮切成塊狀，
地瓜含有豐富的纖維素， 這些纖維素可以有效地促進腸胃的蠕動速度， 加快身體的新陳代謝功能， 從而快速地清除體內的囤積的廢棄物。 而如果MM們是比較喜歡吃甜食的話， 還可以在地瓜放涼之後加入蜂蜜。
苦瓜清脂減肥佳餚五：苦瓜雞蛋餅
烹飪時間：15分鐘
做法：首先是將苦瓜清洗乾淨， 在正中間將苦瓜切開兩半， 在苦瓜去籽之後切成丁。 將適量的麵粉倒入一個空碗中， 慢慢地加入清水將麵粉攪拌均勻。 然後在裝有麵粉的碗中加入雞蛋和苦瓜丁以及鹽和糖， 也是慢慢地攪拌均勻。 最後就是在平底鍋加熱過後將苦瓜蛋液倒入鍋中， 用小火慢慢地煎， 直到苦瓜餅呈現金黃色後就可以出鍋食用了。
因為苦瓜本身含有大量的清脂素，所以可以起到良好的減肥效果。苦瓜雞蛋餅中雞蛋還可以為身體補充蛋白質，加速身體的消化功能，這樣就可以很快恢復苗條的身材。
苦瓜清脂減肥佳餚六：苦瓜羹
烹飪時間：5分鐘內
做法：首先是將苦瓜洗乾淨，然後將苦瓜切開去籽，將苦瓜切成碎末狀。將準備好的火腿同樣切成碎末狀。在平底鍋上加熱，並且放入適量的油，當油到5成熟的時候，將苦瓜倒入鍋中，並且不斷地快速翻炒。之後在鍋中加入清水，用大火將水燒開後加入火腿末。最後放入適量的鹽等調味料就可以食用了。
將苦瓜做成苦瓜羹，可以讓苦瓜的營養充分保留下來，因此會有一定的養顏美容效果，這樣既可以減肥又可以美容，很多MM都會十分喜歡這種食品。
苦瓜清脂減肥佳餚對於減肥雖然管用，但苦瓜性涼，脾胃虛寒者不宜食用。苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產，孕婦禁食！
結束語：對於夏天喜歡露肉的MM來說，苦瓜清脂減肥佳餚可是我贈與你們的錦囊哦！
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
直到苦瓜餅呈現金黃色後就可以出鍋食用了。因為苦瓜本身含有大量的清脂素，所以可以起到良好的減肥效果。苦瓜雞蛋餅中雞蛋還可以為身體補充蛋白質，加速身體的消化功能，這樣就可以很快恢復苗條的身材。
苦瓜清脂減肥佳餚六：苦瓜羹
烹飪時間：5分鐘內
做法：首先是將苦瓜洗乾淨，然後將苦瓜切開去籽，將苦瓜切成碎末狀。將準備好的火腿同樣切成碎末狀。在平底鍋上加熱，並且放入適量的油，當油到5成熟的時候，將苦瓜倒入鍋中，並且不斷地快速翻炒。之後在鍋中加入清水，用大火將水燒開後加入火腿末。最後放入適量的鹽等調味料就可以食用了。
將苦瓜做成苦瓜羹，可以讓苦瓜的營養充分保留下來，因此會有一定的養顏美容效果，這樣既可以減肥又可以美容，很多MM都會十分喜歡這種食品。
苦瓜清脂減肥佳餚對於減肥雖然管用，但苦瓜性涼，脾胃虛寒者不宜食用。苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產，孕婦禁食！
結束語：對於夏天喜歡露肉的MM來說，苦瓜清脂減肥佳餚可是我贈與你們的錦囊哦！
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