不跑就出局：跑者關節肌肉疼痛不是病，可能只是缺維生素D
據研究，維生素D與心臟病、肺病、癌症、糖尿病、高血壓、精神分裂症和多發性硬化等多種疾病的形成有關。但是，維生素D缺乏又是很普遍的一件事情。以下10類人就需要特別注意補充維生素D。
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55歲以上人群
隨著年齡的增長，室外運動的時間會減少。和年輕時相比，體內的維生素D含量會降低。而且，人體合成維生素D的效率也會下降。據調查，美國有50%左右的老年人出現髖部骨折是和維生素D含量較低有關。
辦公室白領
如果你是朝九晚五的工作，意味著你白天很少見到陽光，這就會導致身體無法合成足量的維生素D。這種情況下，只有攝入維生素D補充品和通過日常飲食來滿足身體對維生素D的需求。
深色皮膚的人
和白人相比，黑人體內的維生素D含量較低。這並非種族歧視。因為深色皮膚的人皮膚表層含有更多的黑色素，這會讓人體合成維生素D變得更加困難。
炎症性腸病患者
維生素D是一種脂溶性維生素，這就意味著它的吸收取決於腸道吸收脂肪的能力。患有炎症性腸病的人，通常會出現脂肪吸收障礙。據統計，超過70%的炎症性腸病患者都會出現維生素D含量不足的情況。
素食者
很多肉製品能夠為人們提供一些維生素D，所以素食者就容易缺乏維生素D。
高體脂人群
如果你的身體品質指數超過30，或者體脂率比較高，這對於維生素D迴圈流通至全身是一個挑戰。這就需要諮詢醫生，自己每天需要攝入多少維生素D才是合適的。
吃某些藥物的人
皮脂類固醇藥物、減肥類藥物和降膽固醇的藥物等都會對維生素D的新陳代謝產生不良影響。
關節和肌肉痛的人
如果你被診斷為關節炎或者纖維肌瘤，首先需要檢測一下體內的維生素D含量。維生素D含量不足時，會引起關節和肌肉的疼痛。充足的維生素D能夠預防運動之後的疼痛，加快肌肉恢復速度。跑者尤其需要注意這一點。
抑鬱和沮喪人群
研究顯示，維生素D含量不足的人更容易出現抑鬱和沮喪。雖然尚未確定其中的原因，但有一個猜測是維生素D含量不足會改變荷爾蒙含量，
慢性頭疼患者
有一項對2600人進行的研究，結果發現，維生素D含量低的人患慢性頭疼的風險是其他人的兩倍。雖然頭疼和維生素D之間的關係尚未確定，但研究者認為這種營養物質可能有助於對抗引發偏頭痛和頭疼的炎症。