這就是你瘦不下來的真正原因，紮心了老鐵

近日，一段揭露人們瘦不下來的打油詩在健身圈瘋傳，前半句說的是自信滿滿的減肥計畫，後半句卻是不忍直視的悲催現實。讀完之後，感覺句句都紮心......

Chapter 1

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Chapter 2

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Chapter 3

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Chapter 4

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Chapter 5

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Chapter 6

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Chapter 7

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Chapter 8

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Chapter 9

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說的分明就是我啊

紮心了，老鐵

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想要真正減肥成功，第一步就是要管住嘴。高熱量、高脂肪的食物儘量不吃，轉而多吃蔬菜水果和高蛋白食物。

其次，不是非得去健身房才能減肥，運動無處不在，下面這套Tabata徒手燃脂練習，在家就能練習，每個動作20秒，連續做完為一組，每次做四組。堅持練習，瘦下來其實沒那麼難！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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瘦不下來的你

趕緊虐起來吧