想要身體好、美麗不顯老，請記住這8要8不要！

一到週末就宅在家裡葛優躺，睡懶覺起來晚了就不吃早飯了，吃各種各樣的零食，貪吃甜食……這些是不是你的真實寫照，殊不知，在不知不覺中，你的抵抗力就跟著下降了。

為了讓你生病的概率少一點，

下面準備了一些健康知識，日常生活中做到這8要、8不要，健康將會與你相伴喲！

8要

“健康零食”基本就三種：水果、堅果和優酪乳。

優酪乳要飯後1~2小時喝。很多人認為優酪乳助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯優酪乳只能增加腸道負擔。

測血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由於甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時檢測前嚴格空腹12小時，才能得到一個客觀準確的血脂結果。

牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。

早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，

腸胃脆弱，可能會患上膽囊結石，誘發慢性膽囊炎。

每天早晚或長時間用腦後，可用雙手手指梳頭，有利於促進腦部血液迴圈，消除疲勞，促進頭髮生長。

久坐電腦前的人應常吃蘋果。它能與體內的放射性元素結合並排出體外，具有防癌及養生的功效。

50歲以上的人，最好每天吃一個蘋果。

小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健，增加血液迴圈。

8不要

不要久坐沙發。常坐沙發不利於健康。沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，

甚至誘發腰椎間盤突出。

不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。

打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等於喝進去4~6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。

疲勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。

愛吃蔬菜的人，老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

“飯後百步走，活到九十九”並不科學，飯後輕微運動也會增加胃腸負擔，飯後休息30分鐘再活動較適宜。

坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。

雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。

疲勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。

愛吃蔬菜的人，老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

“飯後百步走，活到九十九”並不科學，飯後輕微運動也會增加胃腸負擔，飯後休息30分鐘再活動較適宜。

坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。