每天走萬步，她竟得了這種病！喜歡暴走的速看，現在知道還不晚！

別為虛榮心，暴走傷膝蓋

“哎呀！我才只有4000步，你看，××媽媽都兩萬了，她佔領了我的封面！不行，我今天非得走到一萬八千步不可！”為了刷排名、占封面，想盡辦法湊步數。大多數人都是因虛榮心作怪，

開啟“暴走”刷步模式對膝關節軟骨的磨損首當其衝！

適量有規律的運動，比如健步走對關節的磨損和損傷幾乎為零，因為這種運動使得軟骨細胞不斷得到壓應力刺激，擠壓關節液，關節軟骨才得到營養。

過度的、過量的、不正確的運動方式除了影響局部軟組織，還會加重軟骨磨損， 表現為急性滑膜炎(膝關節的紅、腫、熱、痛)；另一方面，微磨損在關節液中改變局部微環境，不利於軟骨的修復，甚至導致了骨關節炎的發生。如果現在不注意，也許三五年後膝關節會受損嚴重，

如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1萬步的運動量可以接受。但如果選擇快步走，每天6000步足矣。

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