皮膚不好、嘴唇乾裂、黑眼圈？統統趕走！
愛美是每個女人與生俱來的天性，怎麼才能變美，就成為了一個亙古不變的話題！
下面咱們就來看看哪些食物對皮膚有益吧！
1.巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
2.紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。
維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
3.番茄
番茄富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。番茄熟吃有助番茄紅素的吸收，番茄炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
4.優酪乳
優酪乳富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。優酪乳最好選擇原味優酪乳，少喝果味的。
5.葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。
葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
6.藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
上面說了一些對皮膚有益的食物，下面咱們來看看，很多常見的問題它的原因究竟是什麼！
1.黑眼圈：
貧血、缺鐵會造成眼下發黑，也就是我們俗稱的黑眼圈。
在素食者中，這種情況更普遍，因為肉類是鐵質的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來蒼白。
眼下皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑，造成黑眼圈。
此外，忽略對眼睛的保護，
2.脖子上有黑圈：
脖子上出現棕灰色的環形斑塊，也稱為黑棘皮病，可能預示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。
人體在代謝這些糖分時，
3.嘴角有皺、乾裂：
嘴角有皺、發幹、破裂，都可能標誌著維生素B的缺乏，同時，缺乏維生素C也能造成嘴唇乾裂。
因此，應多吃點含有維生素B的食物，如豌豆和全麥食品；含維生素C高的食物，如柳丁、辣椒等。
4.皮膚潮紅：
過量喝咖啡會導致皮膚脫水，引起臉部泛紅和乾燥。如果每天喝咖啡超過3杯，就需要在喝咖啡的同時，加喝一杯水，來抵消咖啡因對身體的影響。
經常不見陽光，身體無法合成足夠的維生素D，也會導致皮膚變薄泛紅。
酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因為這些食物會讓血管膨脹，進而加重面部發紅的症狀。
5.臉色蒼白：
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。
每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。
水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色，讓番茄顯出紅色，人體食用這些食物後，也會體現在皮膚上，製造光澤。
超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因為類胡蘿蔔素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果不會那麼明顯。
希望大家都可以美美的！心情美美的，人也美美的！
感謝您的關注！謝謝！
4.皮膚潮紅：
過量喝咖啡會導致皮膚脫水，引起臉部泛紅和乾燥。如果每天喝咖啡超過3杯，就需要在喝咖啡的同時，加喝一杯水，來抵消咖啡因對身體的影響。
經常不見陽光，身體無法合成足夠的維生素D，也會導致皮膚變薄泛紅。
酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因為這些食物會讓血管膨脹，進而加重面部發紅的症狀。
5.臉色蒼白：
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。
每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。
水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色，讓番茄顯出紅色，人體食用這些食物後，也會體現在皮膚上，製造光澤。
超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因為類胡蘿蔔素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果不會那麼明顯。
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