睡覺時身體突然抖一下？是神經系統測試你死沒，還是大腦在救你？

不知你是否有過這樣的經歷：在入睡過程中，突然就像觸電般地抖了一下，或者像腳底踏空一樣，瞬間嚇醒!有沒有!

有資料表明，大約70%的人都有過這樣的經歷。

一、這到底是什麼情況？

前段時間熱爆網路的說法：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想測試一下你死了沒有……

關於身體不由自主抽動的現象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫抖，就是剛入睡時身體猛地一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

二、什麼是肌抽躍症？

肌抽躍症，是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾出現肌抽躍是正常的生理表現，至於出現肌抽躍的原因是什麼呢?

三、為什麼會出現肌抽躍現象?

1.過於勞累

很多人會因為工作壓力大，長時間加班等，造成過度勞累。太累的時候，要告訴自己，要適當休息，你不是機器人!

2.缺鈣

當血鈣低於1.75mmol/L或離子鈣低於0.875mmol/L時，神經肌肉應激性升高,可發生手足抽搐。建議不同年齡段都應該及時補充鈣質，可以通過食補或者吃鈣片的方式補鈣。

3.肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。建議平時可以多吃些桑葚，

芝麻，核桃，蓮子等。

4.症狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

四、這些方法可以減少臨睡肌抽躍

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展足部肌肉，有助於預防抽筋。

2、多喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規律作息

生活規律上要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，每天按時睡覺，即使晚上沒睡好，早上也要按時起床。

最後，需要大家注意的是，並不是所有的肌抽躍現象都屬於正常情況，

若睡覺時頻頻出現身體突然抖一下(持續每二十到四十秒抽動一次的話)，這可能表明你的身體機能不是很好，也許正是大腦給你發出的“預警”信號，提醒你該去看看醫生了。