糖尿病食物|冬瓜,熱量低,清熱解毒、利尿除濕!
冬瓜味甘淡,性涼,具有清熱解毒、利尿除濕、止渴消腫、潤膚美容的功效。
茄子的營養價值:
1、冬瓜的維生素C含量豐富,鈉含量低,鉀含量高,可達到利尿排濕、消腫而不傷正氣的作用。
2、冬瓜所含的丙醇二酸,能有效抑制糖類轉化為脂肪。冬瓜本身不含脂肪,熱量也不高,所含的維生素B1可促使人體內澱粉、糖轉化為熱量,而不變成脂肪,尤其適合肥胖型糖尿病患者食用。
3、冬瓜的膳食纖維含量很高,可改善血糖水準、降低體內膽固醇含量、防治動脈硬化。
推薦用量:
每天不超過60克。
食用禁忌:
脾胃虛寒、腎臟虛寒、陽虛肢冷、久病滑泄者慎食;女子月經來潮期間、寒性痛經者忌食。
平臺“糖尿病家庭調養”提醒大家:冬瓜與紅小豆、鯽魚相克,同食會降低營養價值,並且會導致尿量增加;冬瓜制菜品的過程中不宜加醋,醋會破壞冬瓜中的營養物質,降低營養價值。
推薦食譜|素燒冬瓜
材料:
冬瓜200克,紅椒1個,薑片、油、鹽、雞精各適量。
做法:
1、冬瓜去皮洗淨,切片;紅椒切絲備用。
2、鍋內倒油燒熱,放入薑片爆香,倒入冬瓜片翻炒幾下,再放紅椒,炒熟後用鹽和雞精調味即可。
(圖中冬瓜的重量為150克,熱量為16千卡)
營養師點評:
本食譜熱量較低,適合糖友食用。
冬瓜每百克熱量為7千卡,有減肥、降脂的功效,尤其適合糖尿病、腎病、高血壓、冠心病患者食用。
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