長期開車腰疼怎麼辦？教你5招輕鬆應對

隨著代步有了汽車之後，人們運動的時間就越來越少，在車上的時間會越來越多，久而久之，身體上的問題也就隨之而來了。

肩頸、腰部是長時間駕駛受影響最大的部位。同時，

長時間坐在辦公室內對著電腦，不良的坐姿也會對身體帶來危害。下面小編就來教大家5招，來解決開車久了身體各部位疼痛的困擾。

調整座椅坐姿

開車時為了防止腰痛，建議把座位移至身體舒適的位置，使方向盤儘量靠近胸前。同時膝關節屈曲，

使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使行車時間長一些，也不容易引起腰部酸痛。

回家熱敷腰陽關穴

長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛的症狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。如果發生不適症狀，

可用熱毛巾在腰陽關穴熱敷20～30分鐘，並進行按摩，每次按揉3～10分鐘，將有助於改善腰部疼痛的症狀。

多食兩素

兩素是指維生素和纖維素，維生素C、維生素D和維生素B，都是人體不可缺少的營養物質。長時間駕車引起腰腿不適時，應適當吃些牛奶、米糠和胡蘿蔔等新鮮蔬菜補充，

可以有效緩解腰腿痛。

開車超過倆小時要休息

行車時駕駛員身體、精神皆處於高度緊張狀態，建議連續駕駛不要超過兩小時，最好每隔一小時休息10分鐘，下車走動、適當的活動腰部能促進全身血液迴圈，放鬆腰背部肌肉，有效減少腰痛的發生率。

睡前捏跟腱

臨睡前，用手在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，能夠使肌肉放鬆，經常這樣可以緩解腰痛症狀。

總結無論是開車還是久對電腦電視螢幕，良好的坐姿才能保證身體的健康。

腰疼看似只需捏捏即可緩解，但長期以往，會誘發各種疾病，還請各位車友多多注意。