為什麼要曬太陽?因為我們需要“陽光激素”
或許,皮膚接受紫外線照射最廣為人知的好處就是啟動維生素D的合成。維生素D對生長發育、維護牙齒、骨骼和健康的免疫系統必不可少。世界上大部分人所有的維生素D來源都依賴陽光,
俗作品和雜誌文章經常告訴我們,合成維生素D用不著多少陽光,只需要每天把臉和手暴露幾分鐘就足夠了。但他們本來應該提到季節因素,卻經常忽略。像英國這樣遠離赤道的國家,從十月到來年三月,皮膚不可能合成維生素D。
陽光穿透皮膚,把激素原7-脫氫膽甾醇轉變成維生素D3前體。然後,三天內通過兩次化學反應,維生素D3前體在皮膚內轉變成維生素D3,在血液中運往肝臟,而後是腎臟,變成具有生物活性的激素1.25二羥維生素D3。這種維生素有時稱為“太陽三醇”,意思就是陽光激素。事實上,只有15%的7-脫氫膽甾醇在皮膚中轉變成維生素D3,
當然,如果你限制太陽紫外線照射的時間——留在室內,
人體骨骼由活組織構成,新陳代謝永不停止,衰老細胞不斷消失、新生細胞不斷產生。維生素D在骨組織持續不斷的形成和重塑過程中維持恰當的鈣磷平衡。體內大部分鈣質儲存在骨骼中,小部分在血液中迴圈流動。鈣質在血液和骨骼之間不斷來回溶解和添加。隨著年齡增長,這種進程越來越低效。我們年齡越大,利用鈣質的效能就越低。隨後,吸收鈣質、平衡鈣質損失越來越困難。因此,骨骼變得越來越薄、越來越脆。維生素D低水準在這個過程中推波助瀾。維生素D不足,無論攝入多少鈣質,身體都不能有效吸收利用。
書名:陽光的療愈力
作者:[英]理查·哈代
出 版 社:海南出版社
定價:¥29.00
人體骨骼由活組織構成,新陳代謝永不停止,衰老細胞不斷消失、新生細胞不斷產生。維生素D在骨組織持續不斷的形成和重塑過程中維持恰當的鈣磷平衡。體內大部分鈣質儲存在骨骼中,小部分在血液中迴圈流動。鈣質在血液和骨骼之間不斷來回溶解和添加。隨著年齡增長,這種進程越來越低效。我們年齡越大,利用鈣質的效能就越低。隨後,吸收鈣質、平衡鈣質損失越來越困難。因此,骨骼變得越來越薄、越來越脆。維生素D低水準在這個過程中推波助瀾。維生素D不足,無論攝入多少鈣質,身體都不能有效吸收利用。
書名:陽光的療愈力
作者:[英]理查·哈代
出 版 社:海南出版社
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