女人護膚吃什麼好？8種食物幫你養出細嫩肌膚！

想要養出細嫩光滑的肌膚，不僅要注意做好皮膚護理保養，飲食調理也有助改善肌膚問題。你知道哪些食物能有助護膚嗎？

1、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、C記憶胡蘿蔔素，

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔素對維持皮膚細胞組織功能、減少皺紋，促進肌膚新陳代謝、保持肌膚細嫩都有很好的幫助。

胡蘿蔔

3、牛奶

牛奶能增強肌膚張力，還能改善肌膚細胞活性，起到延緩衰老、增強張力、消除皺紋等作用。

4、大豆

大豆中含有豐富的維生素E，維生素E有助預防肌膚色素沉著，還有抑制自由基，抗衰老等作用。

5、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，維生素C有助預防黑色素生成，起到預防色素沉著、保持肌膚白皙的作用，對皮膚上已有的斑點也有淡化作用。

獼猴桃

6、番茄

番茄中的番茄紅素有助於展平肌膚皺紋，增加光滑度。有研究發現，常吃番茄的人不容易出現黑眼圈，曬傷的機會也降低。

7、蜂蜜

蜂蜜有助保持肌膚紅潤光澤，這是因為蜂蜜中含有大量易人體所需的氨基酸、維生素和糖類，經常食用有助肌膚紅潤細嫩有光澤。

蜂蜜

8、三文魚

三文魚中的Omega—3脂肪酸有助消除皺紋，增加皮膚保濕因數的生物活性，減少皺紋出現的機會。