女人養顏吃什麼好，6類食物讓你吃出美麗臉蛋！

每個女性都想擁有白皙的皮膚，因而會買各種護膚品進行護膚。其實，食物也可以助你養顏。你可不要不相信，多吃以下6類食物就能就可以達到養顏的目的。

1、鮮棗

鮮棗是有效的抗氧化劑，可以保持皮膚的彈性，還可以抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。同時，還含有大量的維生素C。因此，在平時，要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽。

2、海帶

海帶中富含鐵元素，對防治缺鐵性貧血有幫助，使人膚色紅潤美麗，還可以防治缺鐵性禿髮。海帶中還含有豐富的碘，有利於防治“粗脖子”病，還可以促進新陳代謝，加快人體組織的更新速度。

3、地瓜

地瓜中含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，

對保持皮膚細嫩、延緩衰老有幫助。同時，地瓜含有大量的粘蛋白，可以促進健康、防止疲勞、使人精力充沛。

4、黃瓜

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、維生素C、磷、鐵等營養成分。

但是，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者應該少吃。

5、白蘿蔔

蘿蔔具有利尿的作用，所含的纖維素也可促進排便，可以減肥。白蘿蔔可幫助消化，對刺激腸胃蠕動有幫助，還可以促進新陳代謝和體內毒素的排出，特別適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

6、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含一種有效的抗氧化劑--維生素E，可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，避免皮膚過早出現老年斑，可以阻止褐色素在皮膚中沉積。果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，

可以防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老。