秋季養生，小公主們做好這幾件事兒？
立秋過後，天氣漸漸轉涼了，早晚溫差大，是流行性☆禁☆感冒多發的季節，
忌
1、忌吃油膩、煎炸的食物
油炸類的食物被人體吸收後，不容易消化，長時間的積累在胃部，會導致體內熱氣積滯，不利於潤燥。對於慢性呼吸系統疾病會常常復發或者加重，也都是因為過多的油膩。
2、忌盲目控制飲食
人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡，
3、忌盲目吃蟹
秋季正是蟹肥時，這個季節的螃蟹個大、體肥、味美，而且進入秋季，螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗淨，蟹體內有大量細菌和污泥，如果不處理乾淨，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內，使美味蟹變成殺手蟹，
4、忌暴飲暴食
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
5、忌吃辛辣生冷的食物
儘量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物，可使體內濕熱之邪從小便排出，
由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰;溫補為主，抵禦過盛肺氣之侵入。
宜
1、多吃一些健脾和胃的食物
茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神農本草經》更把茯苓列為上品，稱其“久服安魂養神，不饑延年”。因此藥膳粥是此時調節脾胃最好的飲食。立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
2、淡補為主
對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，立秋後應以 “淡補”為主，與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。
3、每天足量飲水
每天飲水量應不少於1600ml，特殊環境與特殊作業人群要有相應的調整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現為皮膚乾燥，口唇乾裂，咳嗽等 。
入秋之後，天氣轉冷，調理不當，體弱者或會出現一些秋季常見病，如有身體不適，建議及時就醫。