長假那麼長，可睡醒了還是累？因為這5個原因
長假那麼長，扳著手指頭數都覺得總能睡得一覺方休，8天后整個人容光煥發、鬥志昂揚。
但素…怎麼泡在假日裡還是一堆人喊累
除了肝火旺、脾胃弱、血虛陰虧這些玄乎的因素
還有哪些，有跡可循的原因呢
因為，你就是缺乏運動
懶也能懶出累來？真的！科學研究顯示，每週 3 次中低強度鍛煉，每次至少 20 分鐘，堅持 6 周後，精力會明顯變好。
因為規律的鍛煉會增加你的力量和耐力，讓你的小心肝兒更有效率地運轉。
所以，每天懶完記得快步走個十幾二十分鐘——快步不是有一搭沒一搭的散步，這樣的覺才能越睡越有活力！
因為，你沒能喝足8杯水
缺水會影響心臟的工作效率，導致營養物質不能很好地運輸到身體各個器官，從而導致人容易疲勞。
怎樣才算喝夠了水？《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水1500－1700毫升，也就是我們常說的一天8杯水！
睡前小酌，結果該睡時興奮了…
長假裡少不得呼朋引伴，小酌怡情。但是喝酣暢了，不一定就能呼呼大睡一覺到天亮哦。
酒過三巡後，在乙醇的作用下，人會犯迷糊昏昏然，但之後的代謝過程會導致腎上腺系統興奮，嚴重影響睡眠，所以很多人喝酒後容易半夜醒來。
所以，實在要喝，把酒安排在中午，把睡覺前時光留給牛奶吧！
手機不離手
睡前看朋友圈、刷電視劇、聽小說，這已經是導致很多人晚睡的重要原因啦！
手機的螢幕光線不僅刺激眼睛，還會擾亂我們的生物鐘。並且手機裡四面八方的資訊、小說情節、電視劇都會瓦解、拖延我們的睡志！
真想好好休息，長假的夜晚把手機放到客廳去！
你可能，缺乏鐵了
排除以上生活習慣因素，如果明明睡得很飽卻還是困，那麼你可能是缺鐵了。
鐵元素是人體生成血紅蛋白的必需物質，而血紅蛋白在體內承擔著運輸氧氣的重任。
如果缺鐵，運輸到肌肉和細胞的氧會減少，人就容易感到疲勞、遲鈍、虛弱、不能集中注意力。
所以，除了多吃牛肉、蛋黃、深綠色葉菜、富含維生素 C 的新鮮蔬菜水果之外，秋天到了，也可以適當增加點堅果的量啦！（本文綜合編輯自：丁香醫生、道醫等）
趁長假還有餘額，趕緊從善如流休息去！
對了，放假了，表再惦記工作了
因為壓力大，睡著了，精神也會處於緊張狀態
這會讓你身體累、心更累哦～
編輯：金子
圖片：來源自網路
科普蘇州
ID: kepusuzhou
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