跌倒竟是我國老年人死亡的首要原因！預防妙招+急救措施幫您忙！
重視跌倒
由於身體功能的衰退，跌倒已經成為我國65歲以上老年人意外傷害死亡的首位原因。資料表明，北京的老年人口有300萬，其中14%沒有任何的慢性疾病但卻有過跌倒的經歷。
權威專家
齊海梅 北京醫院老年醫學部主任
一次看似簡單的跌倒背後，所引發的可能是骨折、腦部傷害等一系列疾病。比如，跌倒引發髖骨骨折後，老年人不得不長期臥床，出現肺部感染乃至多臟器衰竭風險會大大增加，
3米起立行走測驗
老年人的自我護理、防止跌倒首先要從瞭解自身身體狀況開始。齊主任教給大家一個簡單易行的測試方法——3米起立行走測驗，對老年人的平衡能力、步態、下肢肌力進行一個綜合的考量。
【做法】
從椅上站起，按照平時的步速，向前走3米後轉身走回到椅子前坐下，記錄這個過程所用的時間。
【結果】
所用時間＜12秒，正常。
如果您不能完成3米起立行走試驗時，就說明您有跌倒的風險，需要格外警惕，建議您去醫院做進一步的評估檢查。
容易跌倒的三個常見場景
三個生活中最常見的導致跌倒的場景，每一個場景中都內含著老年人經常出現的問題。
場景一：早晨低血糖或者低血壓跌倒
建議：早晨出門之前吃早餐
場景二：體位性低血壓。吃完飯或者藥後一下子站起來跌倒。
建議：老年人改變體位要緩慢。
場景三：起夜跌倒
建議：起夜時開燈可防止跌倒。
預防跌倒有妙招
文章開頭已經提到，跌倒對於老年人來說真的十分危險！為了防止意外的發生，我們總結了兩個方面可以幫您有效預防跌倒。
訓練平衡
後腳掌著地，前腳掌是一個弓步，手放在褲線兩側，堅持30秒。交替4—5組。
無障礙設施
居家改造對於預防跌倒是非常必要的，有調查顯示，65歲以上老年人發生跌倒其中51%都是和環境因素有關係，最容易發生跌倒的兩個地方是：床旁和衛生間。
1、臥室
床的高度建議比膝蓋高一點點，也可以是老人小腿長度的100%—120%左右。如果床過高，雙腳不能著地，處於不穩定的狀態，增加跌倒的風險。床邊的欄杆是老年人站起來的一個支撐作用。
2、衛生間
有溫和的光照、防滑地磚或者固定防滑墊，洗手池旁邊有欄杆、上邊有把手；坐便兩側有扶手，坐便的高度，雙腳自然下垂，腳是可以穩定的落在地上。坐便器一側牆上有L型扶手，橫行平老人坐下時的臍部。
建議浴室備一個洗澡椅子，如有家庭條件有限，可以給老人準備一個助行器，當老人如廁的時候可以放到前面，慢慢坐下，如廁完畢後可以撐著它慢慢起立。
3、客廳
建議老人的房間不要放地毯，地毯會移動，被絆倒，容易導致老人跌倒。
跌倒後如何急救
若還是不慎跌倒的話，也不要慌亂。在等待急救人員的過程中，先判斷老人的意識狀態，檢查是否有傷口出血，局部壓迫止血，讓老人動一動，劇烈疼痛說明有骨折風險。此時，不能輕易搬動老人。如果沒有劇烈疼痛，可以協助老人做一個軸線的翻身，借助支點幫助老人起身，合理安置，做好保暖措施。
平時大家都注重老年人內在的身體健康，往往忽視日常最表面的安全隱患。跌倒對於老年人來說不是小事，希望通過本文可以幫大家避免不必要的跌倒！祝大家身體健康！
也可以是老人小腿長度的100%—120%左右。如果床過高，雙腳不能著地，處於不穩定的狀態，增加跌倒的風險。床邊的欄杆是老年人站起來的一個支撐作用。2、衛生間
有溫和的光照、防滑地磚或者固定防滑墊，洗手池旁邊有欄杆、上邊有把手；坐便兩側有扶手，坐便的高度，雙腳自然下垂，腳是可以穩定的落在地上。坐便器一側牆上有L型扶手，橫行平老人坐下時的臍部。
建議浴室備一個洗澡椅子，如有家庭條件有限，可以給老人準備一個助行器，當老人如廁的時候可以放到前面，慢慢坐下，如廁完畢後可以撐著它慢慢起立。
3、客廳
建議老人的房間不要放地毯，地毯會移動，被絆倒，容易導致老人跌倒。
跌倒後如何急救
若還是不慎跌倒的話，也不要慌亂。在等待急救人員的過程中，先判斷老人的意識狀態，檢查是否有傷口出血，局部壓迫止血，讓老人動一動，劇烈疼痛說明有骨折風險。此時，不能輕易搬動老人。如果沒有劇烈疼痛，可以協助老人做一個軸線的翻身，借助支點幫助老人起身，合理安置，做好保暖措施。
平時大家都注重老年人內在的身體健康，往往忽視日常最表面的安全隱患。跌倒對於老年人來說不是小事，希望通過本文可以幫大家避免不必要的跌倒！祝大家身體健康！