長假歸來，如何快速恢復狀態

和大家一樣，在長假結束之後，我們都會碰到一個問題，即我們的人雖然回到了辦公室/學校，但是心好像還在路上。這裡就來說說如何能快速收心，通過本周的調整，儘快回到工作和學習狀態。

一方面，放假和上班/上學是兩種非常不同的狀態，無論是從身體還是從精神，都需要時間適應變化；另一方面，假期結束還往往伴隨季節的變化，比如最近的十一假期在夏秋交替，氣候的變化也會加重適應不良。

大約有三分之一的人會在假期之後會有上述的問題，

而年輕人和女性更容易出現症狀。這些問題往往都會隨著時間而好轉，一般幾天，也有些回家幾周還不能進入狀態。為了儘快適應重回日常，需要重新調整生物鐘，適當的飲食和鍛煉，並提前做好準備。

放假期間人們的生活規律與平時不同，回歸正常生活的時候需要兩三天的調整時間，因此暫時的失眠、焦慮也是正常現象，上班族不要有過大的心理壓力。

上班後一定要保持良好的睡眠，睡眠時間要保證在7~8個小時，但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過於專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。

另外，很多上班族在假期後非常不適應，

導致心情沉重壓力大。這樣的人不要盲目焦慮，應該學會給自己的壓力和任務進行有計劃地分配，思考如何分解這些工作。

有些人會覺得普通的生活是那麼無聊，也有人覺得沮喪、懷念假期的多彩多姿，這時與家人和朋友分享喜悅、看看照片和紀念品可能幫助你恢復得快些。也有人建議，計畫下一次旅行也許能幫你儘快走出假期後的低壓心情。

（文章摘自網路）