傻傻熬夜≠刻苦！月考前，提高晚上學習效率的7個絕招在這裡！
豆姐最近常常收到小夥伴們在後臺的問題：
“我每天晚上寫作業都要寫到好晚，有時候淩晨也要爬起來寫作業，怎麼辦啊豆姐？”
“身邊的學霸都好努力的學習，起早貪黑，我到底要不要像他們一樣熬夜，
上了初中之後，尤其是初三，作業量容易出現井噴，所以很多時候需要同學們開夜車，加班加點地補作業，結果導致睡眠大打折扣，導致惡性循環。
雖說作業量大，但還是有同學能夠快速、高品質地完成。所以那些熬夜做作業的同學，你們有沒有想過，是不是因為自己做作業的方法出現了問題？如何高效高質地完成作業，這門技術你還真得好好學一學！
豆姐一直給大家的回答都是要大家按照自己的實際情況來選擇，並且平時學習就要提高效率。
正好馬上就要放國慶假期，為了讓這個答案不那麼空泛，也讓大家在國慶期間的學習有的放矢，今天特意做了這個專題。
有效的規劃，讓效率提高80%
6：40--7：00聽一篇英語聽力7：00吃早飯
7：20---9：05做作業（選擇數學或物理等課程）
9：15—11：00做作業（選擇英語或語文等課程）
11：00---11：50英語（包括單詞、閱讀等）
12：00吃午飯
12：30---13：30午休【午睡，實在睡不著的話休息會】
13：40—15：25做作業（政史地生等）
15：35---16：20複習選擇英語或語文等課程
16：45---吃晚飯自由時間【看報紙，電視→新聞、科普類等】（時間不固定）
晚飯後---22.：30進行一天的總結，檢查背誦、默寫作業，並聽錄音，背單詞或古詩古文等
以上是給大家初設的一個時間表，
那麼又有同學說了：“我作息時間很規律啊，怎麼還是學不好成績差呢？”
1.剛開學成績差，65%是因為心態不好
(1)知道自己的水準，不要過高預期或自我否定
(2)成績的波動是正常的，合理應對考試成績
(3)有拼一把的意識，相信自己。
2.明確目標，可以少走1/2的彎路
(1)在開學初定一個比上學期高5名的目標。
(2)明確差距，看看自己還差在哪裡。比如說數學不好，那就重點補數學。
(3)不和別人比，和自己比！保證每次考試名次上升。
如果必須要熬夜，怎麼做？
當然我們不提倡熬夜學習，畢竟這對於第二天的效率會產生很大的影響，但可能有的同學做到了上面這些，還是迫不得已需要熬夜寫作業，那下面這幾點關於熬夜寫作業的內容一定可以幫到你：
1.根據自己的實力和目標，有選擇地寫作業
中學生日常的作業大致分為以下幾類：課後練習、同步練習冊、自己買的輔導書、老師發的專項練習卷子、總複習時用的海量套題。
那麼以上這些作業，哪些為必做的呢?
(1)教科書課後題。課後題一般是針對本課內容設置的檢測題，用來檢驗自己是否真的學會了這一課的知識，具有檢驗知識是否掌握的功能，所以一定要做。
(2)同步練習冊。課後題一般是偏於基礎，並且與課本例題太相似，起不到鞏固知識和檢驗掌握程度的目的，想有效提高對課文知識的理解，這些同步題也是必做的。
(3)輔導書和同步練習冊屬於同一類，目的是使自己達到熟練的地步，必須做完。
以上兩種作業是最常見的，除此之外，由於學校和老師的不同，有些老師會發一些專項卷子，這些卷子一般都是題型很經典，很有參考意義的，甚至有可能就是月考題目的變形。對於這類的卷子，高中生應該認真對待。
(4)專項卷子屬於額外訓練，如果你對這個模組已經很熟，可以選擇性不做，去做自己薄弱的專項訓練(高中生需要有這個魄力和自我判斷力)。
(5)海量套題在期中或者期末總複習時會出現，如果自己已經很清楚自己的薄弱點在哪，那麼學會擇其精華，並且把你選出的每一套模擬題都當作真實考試來對待，同時準備好錯題本來積累錯題！
如果自己不清楚自己的薄弱點在哪，那就老老實實的多花時間多做幾套題，並且用錯題本積累錯題，經過這些套題訓練和錯題分析，全面分析出自己的薄弱點，然後再針對訓練。
套題的作用是讓你熟悉考試過程，把握節奏，發現問題，如果你只是大量的做套題，對提高你的專項能力沒有什麼幫助。
2.像對待考試一樣對待作業
考試時你能隨便上廁所麼?考試時你能吃水果麼?考試時你能開手機麼?考試時你能看筆記麼看答案麼?……考試時不能幹的事，寫作業時儘量也別幹，至少保持30分鐘。
30分鐘後，休息5分鐘，上廁所喝水吃水果聊微信，但一定別打遊戲。這樣至少有兩個好處：
(1)提高效率;
(2)穩定考試時的狀態;
作業中的錯題也很關鍵，對於作業中沒有弄懂的題一定要收入到錯題本裡，找老師問同學一定要搞懂為止，方便以後複習時查落補缺。
3. 減少學習時的干擾
在學習之前不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打電話和閒聊。
在學習之前不妨自己定下一個規則，先完成當晚的計畫和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。
4.比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習
有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪裡開始。
其實你試了之後就會發現，當強迫自己開始學習之後，很快就會進入狀態。
當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。
5.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食
很多同學午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，儘量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。
在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。
6.實在很困的時候，活動一下
可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有説明。
7.最重要的是開始的15分鐘
這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。
只要專心致志的學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。
孩子寫作業，
家長可以提供哪些幫助？
以下幾招同樣也值得家長們借鑒：
1.家長要和孩子明確，學習是自己的事
只有讓孩子明確了學習的目的，提高了認識，端正了學習態度，孩子才會努力認真地對待學習和作業。
正所謂“性相近，習相遠”就是這個道理。要讓孩子把“要我學”變成“我要學”，才是能夠形成良好學習習慣的最大動力。
2.不能只問作業多嗎？
許多家長只問一句“今天作業多嗎？”是不夠的。因為有時候孩子往往會避重就輕，把麻煩的作業放在後面，而孩子覺得作業麻煩，是因為孩子沒學會分解麻煩。
家長這時候需要監督孩子，面對難題時如何解決？應該是家長去做，而是應該幫助孩子尋找解決問題的思路和方法。要“授之以漁”，不是“受之以魚”。總之不要讓孩子養成知難而退的習慣。
3.幫助孩子養成有序的生活習慣
要想讓孩子變得專注，必須明確孩子的一些時間，比如早飯和晚飯的就餐時間、晚上開始鍛煉的時間、晚上入睡的時間和早上起床的時間，同時讓孩子明白為什麼要這麼安排。
有序，才能專注。有序的生活，會讓孩子的大腦變得清晰，混亂的大腦必然導致不安全感，因為孩子會覺得一切都是失控的，而有序讓人有可控感，故能專注。
所以，做作業是要講究科學方法的。克服平時的錯誤做法，不斷根據自身情況作出適應性的調整，才能真正形成良好的學習習慣，進入一個自覺、高效的學習狀態。
所以一定要做。(2)同步練習冊。課後題一般是偏於基礎，並且與課本例題太相似，起不到鞏固知識和檢驗掌握程度的目的，想有效提高對課文知識的理解，這些同步題也是必做的。
(3)輔導書和同步練習冊屬於同一類，目的是使自己達到熟練的地步，必須做完。
以上兩種作業是最常見的，除此之外，由於學校和老師的不同，有些老師會發一些專項卷子，這些卷子一般都是題型很經典，很有參考意義的，甚至有可能就是月考題目的變形。對於這類的卷子，高中生應該認真對待。
(4)專項卷子屬於額外訓練，如果你對這個模組已經很熟，可以選擇性不做，去做自己薄弱的專項訓練(高中生需要有這個魄力和自我判斷力)。
(5)海量套題在期中或者期末總複習時會出現，如果自己已經很清楚自己的薄弱點在哪，那麼學會擇其精華，並且把你選出的每一套模擬題都當作真實考試來對待，同時準備好錯題本來積累錯題！
如果自己不清楚自己的薄弱點在哪，那就老老實實的多花時間多做幾套題，並且用錯題本積累錯題，經過這些套題訓練和錯題分析，全面分析出自己的薄弱點，然後再針對訓練。
套題的作用是讓你熟悉考試過程，把握節奏，發現問題，如果你只是大量的做套題，對提高你的專項能力沒有什麼幫助。
2.像對待考試一樣對待作業
考試時你能隨便上廁所麼?考試時你能吃水果麼?考試時你能開手機麼?考試時你能看筆記麼看答案麼?……考試時不能幹的事，寫作業時儘量也別幹，至少保持30分鐘。
30分鐘後，休息5分鐘，上廁所喝水吃水果聊微信，但一定別打遊戲。這樣至少有兩個好處：
(1)提高效率;
(2)穩定考試時的狀態;
作業中的錯題也很關鍵，對於作業中沒有弄懂的題一定要收入到錯題本裡，找老師問同學一定要搞懂為止，方便以後複習時查落補缺。
3. 減少學習時的干擾
在學習之前不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打電話和閒聊。
在學習之前不妨自己定下一個規則，先完成當晚的計畫和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。
4.比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習
有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪裡開始。
其實你試了之後就會發現，當強迫自己開始學習之後，很快就會進入狀態。
當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。
5.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食
很多同學午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，儘量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。
在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。
6.實在很困的時候，活動一下
可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有説明。
7.最重要的是開始的15分鐘
這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。
只要專心致志的學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。
孩子寫作業，
家長可以提供哪些幫助？
以下幾招同樣也值得家長們借鑒：
1.家長要和孩子明確，學習是自己的事
只有讓孩子明確了學習的目的，提高了認識，端正了學習態度，孩子才會努力認真地對待學習和作業。
正所謂“性相近，習相遠”就是這個道理。要讓孩子把“要我學”變成“我要學”，才是能夠形成良好學習習慣的最大動力。
2.不能只問作業多嗎？
許多家長只問一句“今天作業多嗎？”是不夠的。因為有時候孩子往往會避重就輕，把麻煩的作業放在後面，而孩子覺得作業麻煩，是因為孩子沒學會分解麻煩。
家長這時候需要監督孩子，面對難題時如何解決？應該是家長去做，而是應該幫助孩子尋找解決問題的思路和方法。要“授之以漁”，不是“受之以魚”。總之不要讓孩子養成知難而退的習慣。
3.幫助孩子養成有序的生活習慣
要想讓孩子變得專注，必須明確孩子的一些時間，比如早飯和晚飯的就餐時間、晚上開始鍛煉的時間、晚上入睡的時間和早上起床的時間，同時讓孩子明白為什麼要這麼安排。
有序，才能專注。有序的生活，會讓孩子的大腦變得清晰，混亂的大腦必然導致不安全感，因為孩子會覺得一切都是失控的，而有序讓人有可控感，故能專注。
所以，做作業是要講究科學方法的。克服平時的錯誤做法，不斷根據自身情況作出適應性的調整，才能真正形成良好的學習習慣，進入一個自覺、高效的學習狀態。