別傻熬夜!提高晚上學習效率靠這10招
話題: 學習方法
高中生的學習時間並不限於白天,
1.明確當天晚上學習的目標
學習之後,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便於安排時間,不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為一種有效方法。
2.學習之前不要上網、看電視、玩遊戲等
在學習之前上網到處逛逛或看會電影,
3.減少學習時的干擾
在使用電腦學習時,
4.比較煩的時候,試著馬上開始學習
有時候自己情緒受到干擾,經常覺得工作沒有思路,不知道從哪裡開始。其實你會發現,當強迫自己開始工作之後,很快就會進入狀態。當然,如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候,
5.晚飯不宜過飽,少葷腥多素食
很多童鞋午餐在學校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很差,
6.少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上學習時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。
7.選擇好一點的檯燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線,也不容易犯困。
8.利用好最開始的15分鐘
這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之後,你就開始步入正軌了,之後的學習都會是一帆風順,你也會信心大增地繼續學習了。
9.實在很困的時候,活動一下
可以站起來,到處走走。或者去喝水,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個澡,聽一些節奏很強的音樂也會有説明。
10.學習40分鐘左右要休息一會
或者去喝水,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個澡,聽一些節奏很強的音樂也會有説明。10.學習40分鐘左右要休息一會