肚子凸起太明顯,路上行人回頭率特別高,很尷尬,如何是好呢!
現代社會,國泰民安,人民生活富足,過剩的營養堆積。加強工作壓力大,長時間坐辦公室,缺乏有效的運動和鍛煉,導致體重增加,身體不協調,局部肥大異常!
大腹便便,無論對男人還是女人來說,都是件讓人開心的事!要想改變回頭率特高的肚皮形象,除了堅持鍛煉外,飲食是關鍵。
飲食要少喝酒,少吃高熱量,
瘦肚子食譜推薦:
1:紫薯燕麥粥
用料:紫薯 燕麥片 大米 冰糖
做法:紫薯洗淨去皮切塊,大米淘洗乾淨,將大米和紫薯塊一起放入鍋裡,加適量水,大火燒開改中火燉,
2:酸辣綠豆芽
用料:幹紅辣椒 綠豆芽 蔥 薑 蒜 食用油 醋 十三香 鹽 雞精 蠔油
做法:綠豆芽清洗乾淨在滾水裡焯一下,取出空幹水。蔥切段,薑蒜切碎。
3:紅燒冬瓜
用料:冬瓜 蔥薑蒜 老抽 生抽 十三香 鹽 蠔油
做法:冬瓜去皮切片,蔥切成段,薑切片,蒜切碎。鍋中加入適量食用油,待油八成熱時,放入蔥薑蒜炒出香味,接著放入切好的動畫片,快速翻炒幾下,接著倒入適量的老抽生抽和一勺蠔油,待冬瓜熟時加入適量的十三香和鹽即可!
4:海帶豆腐湯
用料:海帶 豆腐 小青菜 蔥薑 胡椒粉 鹽 食用油 料酒 豬肉 醋 雞精 澱粉
做法:海帶洗淨切成細條,豆腐切成一釐米的方塊,青菜清洗乾淨備用,蔥切碎,薑切片,豬肉切片備用。準備好的豬肉先用鹽和料酒,胡椒粉醃制半小時,鍋中放適量食用油,待油熱放入薑片和豆腐,煎至兩面金黃,鍋中直接加水,放入海帶,小青菜和醃制好的豬肉,煮五分鐘,加入適量食鹽,胡椒粉,雞精,醋,然後澱粉勾芡繼續煮兩分鐘,撒上蔥花就行了!
5:東瓜海帶湯
用料:冬瓜 海帶 豬排骨 薑 大蔥 雞精 鹽
做法:豬排骨焯水,海帶洗淨,冬瓜去皮切成塊,薑切片,蔥切大段。將準備好的食材一起放入高壓鍋中,調製煲湯模式,等時間到打開鍋蓋,放入適量鹽和雞精調味即可。
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加入適量食鹽,胡椒粉,雞精,醋,然後澱粉勾芡繼續煮兩分鐘,撒上蔥花就行了!5:東瓜海帶湯
用料:冬瓜 海帶 豬排骨 薑 大蔥 雞精 鹽
做法:豬排骨焯水,海帶洗淨,冬瓜去皮切成塊,薑切片,蔥切大段。將準備好的食材一起放入高壓鍋中,調製煲湯模式,等時間到打開鍋蓋,放入適量鹽和雞精調味即可。
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