過足了嘴癮後，出現長假後遺症怎麼辦？
轉眼間，最後一個法定節假日已經過去了兩天，在八天的假期裡猛吃大魚大肉大閘蟹可算是滿足了味蕾，過足了嘴癮，那現在的你感受到身體正在抗議了嗎？長假後遺症是不是已經出現了？
連續性的暴飲暴食，容易造成積食現象，腹部脹滿、大便乾燥或酸臭、肚腹脹熱，如果你已經出現了這些問題或者只是感受到了來自體重的壓力，現在就是最佳辟穀時間。
什麼是辟穀？
即一段時間內不食固體食物，讓五臟六腑自我充分休整，
換食辟穀的好處有哪些？
1.調整體重：換食可以將人體多餘脂肪轉化成能量，
通過換食5-7天即可完全排出多年宿便，當腸道清理乾淨後，腸壁上廢舊衰老的細胞也會自動更新脫落，大大改善腸胃內環境，防治胃腸癌的發生。
3.疏通血管、預防心腦血管疾病：通過換食可消耗人體內的有害物質，血管內的脂肪、膽固醇、血栓慢慢開始被消耗代謝，
換食養生可以啟動人體免疫機能，排出免疫抑制物，使免疫細胞代謝活躍，吞噬能力增強，機體老化的組織蛋白質得以代謝更新，從而使人的整體機能增強。
5.肌膚年輕化：肌膚因缺血缺養而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生色斑，毒素過多而生暗瘡粉刺，
如何進行複食？
換食3天， 複食1天
換食7天， 複食3天
換食14天， 複食7天
換食21天， 複食10天
原則上，辟穀換食多少天，複食就多少天是最好的，最底線時間，複食期不能低於調理期的一半時間，比如斷食7天，複食期至少3天。
複食期禁忌米、面、油，切忌。因為精米、白麵都是高糖食物。複食不當，會直接影響到換食的效果，甚至起反作用。
複食期完也不要突然大油大葷，多吃蔬菜雜糧，循序漸進，讓身體逐漸適應。
複食後很容易吃多，所以切記少吃多餐，細細咀嚼，時間越久越好，不然會胃脹氣。
複食食譜參考：A:小米粥、水煮土豆、鮮蘭花、番茄
B:小米粥、可加青菜、香菇、絲瓜
C:小米粥、紅薯、胡蘿蔔、山藥、蒸木瓜
D:粉絲、水煮生菜、黃豆芽、蒸蘋果
E:清蒸茄子、青椒、西葫蘆、蒸彌猴桃
F:芋頭、水煮刀豆、白菜、蒸香蕉
G:水煮土豆、蒸南瓜、水煮油麥菜。
換食最優之選——代餐粉
可以均衡營養、增強免疫力、有助於改善便秘狀況、促進體內環保、增強體內自愈力。
替代主食，堅持三天、七天、十四天、二十一天等不同週期，會根據不同人群出現大便成形，排便量增加；體重減輕、皮膚變滑、氣色變好、頭髮變黑、抵抗力變好等不同程度的食用反應。
食用方法：1、沖泡
用約200毫升沸水沖泡代餐粉，靜置3-5分鐘（蓋蓋子效果更好）後，會看到膨脹起來，用筷子攪拌均勻後食用。
2、煮食
加入300毫升水，水開2分鐘後，放入代餐粉煮10分鐘，即可。追求更加口感的話，可以選擇煮食。
除了在辟穀換食期間作為換餐以外，還可以在日常飲食中作為輔餐和代餐，調整身體狀況。
作為輔餐
早晚各一袋，用開水沖調後代替早餐和晚餐，如果覺得很饑餓的話可以增加一個蔬菜和一個蘋果，中餐正常飲食。
作為代餐
早晚各一袋，用開水沖調後代替早餐，中餐和晚餐根據身體需要正常飲食。
溫馨提示：代餐粉可以一天多餐！（每餐一包，一般一天3-5包，是食品不是藥品，不限定包數）
換食最優之選——代餐粉
可以均衡營養、增強免疫力、有助於改善便秘狀況、促進體內環保、增強體內自愈力。
替代主食，堅持三天、七天、十四天、二十一天等不同週期，會根據不同人群出現大便成形，排便量增加；體重減輕、皮膚變滑、氣色變好、頭髮變黑、抵抗力變好等不同程度的食用反應。
食用方法：1、沖泡
用約200毫升沸水沖泡代餐粉，靜置3-5分鐘（蓋蓋子效果更好）後，會看到膨脹起來，用筷子攪拌均勻後食用。
2、煮食
加入300毫升水，水開2分鐘後，放入代餐粉煮10分鐘，即可。追求更加口感的話，可以選擇煮食。
除了在辟穀換食期間作為換餐以外，還可以在日常飲食中作為輔餐和代餐，調整身體狀況。
作為輔餐
早晚各一袋，用開水沖調後代替早餐和晚餐，如果覺得很饑餓的話可以增加一個蔬菜和一個蘋果，中餐正常飲食。
作為代餐
早晚各一袋，用開水沖調後代替早餐，中餐和晚餐根據身體需要正常飲食。
溫馨提示：代餐粉可以一天多餐！（每餐一包，一般一天3-5包，是食品不是藥品，不限定包數）