高血壓多喝水，水里加上這些一舉兩得，效果更好！

為健康的成本越來越高，疾病的負擔越來越重，而健康又是我們生活中最重要的元素。如果沒有了健康，就根本談不上什麼小康。所以說：沒有健康，就沒有一切。

隨著物質生活水準的提高，

人們在飲食上不加以注意，從而導致越來越多的人患上了三高。所謂三高，具體指的就是高血壓、高血糖、高血脂。那麼，得了高血壓的人平時在飲食上要注意些什麼?不能吃哪些食物?很多人們人們往往是由於不知道要怎麼做才會導致病情加重的，一起來看看今天的文章分享。

從西醫治療高血壓的角度，高血壓一旦吃上藥，要終生服用，只有依靠藥品才能把血壓降下來。從中醫角度，高血壓是可以控制和逆轉的。經常鍛煉可以增強心肌功能，但體重由多方面的因素促成的，單靠鍛煉是無法達到減重的。血壓有時正常，有時偏高，總的來說，應屬於高血壓。

平時要多喝水

1、晚上睡覺前半個小時的飲水，防止晚上因為水分散發導致血液粘稠

2、半夜如果醒來上廁所，也要再補充一杯水。

3、一覺睡醒後，再來一杯水，避免血液粘稠時就開始一天的各種活動，引發血栓。

強調：如果每天喝湯很多，包括淡茶，也是要納入2500毫升的飲水量的。但是因為湯本身含有的物質，也需要額外用水參與去代謝，

所以不能全額去抵飲水量。即使每天喝了2500毫升的湯，還是要再補充1500毫升左右的水。如果不愛喝白開水，這裡小編就和大家分享一些降壓飲品，一舉兩得，很適合常飲哦。

玉竹桑葉茶

【用料】玉竹5克、桑葉5克、青錢柳3克、牛蒡根3克、槐花3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降壓、清熱、潤肺、潤腸。適用于高血壓、高血脂、高血糖、心胸煩熱、便秘等。玉竹中的黃酮物質和桑葉中的去氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。

優酪乳拌蘇子油降低血脂、調節臨界性血壓、預防糖尿病

玉竹桑葉茶

玉竹桑葉茶含玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花，均是藥食同源的藥材，能從根源降壓。

玉竹桑葉茶中含有對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用的物質，能有效預防、清除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和維持血壓、血脂的穩定。降壓後較為穩固，可以雙向調節、平穩血壓，從根本上改善血液迴圈，軟化血管、清除血管內垃圾。

歐米伽3在人體代謝調節中起到重要的作用，如果能夠讓歐米伽3和歐米伽6攝入均衡，就能降低三高的發生。蘇子油含有約65%的歐米伽3，是歐米伽3含量最高的食物。能夠夠清理血液垃圾，降壓降脂，預防心腦血管疾病，調整臨界性高血壓，預防糖尿病同時對智力和視力都十分有益，可幫助老年人預防老年癡呆。吃法：用200ml無糖優酪乳+5ml蘇子油，攪拌均勻，飯後半個小時食用即可，也可以根據個人喜愛加點水果丁哦！

蘇子油含有約65%的歐米伽3，是歐米伽3含量最高的食物。能夠夠清理血液垃圾，降壓降脂，預防心腦血管疾病，調整臨界性高血壓，預防糖尿病同時對智力和視力都十分有益，可幫助老年人預防老年癡呆。吃法：用200ml無糖優酪乳+5ml蘇子油，攪拌均勻，飯後半個小時食用即可，也可以根據個人喜愛加點水果丁哦！