懷孕最痛苦的就是睡覺，想睡卻睡不著
懷孕是每個想做媽媽的女性最期盼的事情，但是一旦懷孕後，各種不適接踵而來，尤其到了懷孕晚期挺著個大肚子，做什麼都不方便，尤其是睡覺，想睡卻怎麼也睡不著。
這時候，
准媽媽在孕期睡不著，其實是一種正常現象，所以不需要擔心， 懷孕期間的睡眠問題是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠品質。
雖然是正常現象，但是想睡卻睡不著卻異常痛苦。
尤其是躺在床上，長時間保持一個姿勢睡覺，身體就各種不舒服，腰酸背痛，腹部下墜，胸悶等等；
當然這是媽媽身體健康，正常的情況。
如果准媽媽飲食、習慣有問題，那麼一些小症狀就會找上媽媽，比如便秘、水腫、抽筋。
孕媽睡不好的因素可以分為兩個方面：生理方面和心理方面。
上面說的就是生理方面，至於心理上，多數是媽媽對胎兒和身體的擔憂：
擔心胎兒是否能夠健康成長；
擔心自己生產時會不會發生什麼異常情況；
還有孩子出生後，自己能不能帶好孩子等等；
這些心理上的因素更會讓准媽媽難以入睡。
那麼，有什麼方法來改善孕婦睡眠問題，提高孕期睡眠品質呢？
1、放鬆心情：這不是說說的，
2、增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。
3、睡姿：無論哪種睡姿，時間一長身子就容易僵硬，會讓人不由自主的醒過來，孕媽一旦醒過來，想要再睡著就難了，所以睡覺前準備工作要做好，少喝水，少吃東西。聽人常說左側臥更容易入睡，但很顯然不適合所有人。
4、適當運動：懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。
5飲食調節：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。
准媽媽們知道了嗎，好的睡眠影響很多東西，只有睡得好，才能有好心情，好胃口，這樣寶寶才能健康成長。