-
芭蕾舞式瘦小腿,造就緊致腿部
如果是脂肪型的小腿(它區別於其它類型的小腿粗壯的特徵就是,這種腿型會顯得肉肉的,摸上去也軟軟的),跟著芭蕾舞式學習優雅的腿部訓練,每個動作1分鐘來緊致你的腿部。按照1圖練習:1分鐘按照2圖練習:1分半鐘按照3圖練習:1分半鐘按照4圖練習:
2017-09-12 1 -
瘦腿瑜伽體式,遠離“蘿蔔腿”和“大象腿”
各位!想輕鬆減去“大象腿”變身“驚鴻仙子”嗎?瑜大夫我今天精心為大家選取了四個簡單高效瘦腿瘦全身的瑜伽姿勢,不用節食,不用吃藥,讓你輕輕鬆松和肥胖說拜拜,快快速速擁有一雙美麗的大長腿,快來看看吧!一:戰士動作式要點:1從下犬式進入,先抬起
2017-09-11 0 -
瑜伽拉伸妙招,緩解身體疼痛
瑜伽不只是深層拉伸和唱誦——它的練習很有挑戰性,讓身心連接更加密切。體式有很多好處,比如增加柔韌度、減少壓力和焦慮,提升能量,提高平衡和改善體態。同時,還可以緩解身體疼痛。1.緩解頭痛和緊張的下背部:嬰兒式,這個放鬆體式可以緩解頭痛和壓力
2017-09-11 0 -
瑜伽背部練習,緩解圓肩駝背弓腰等症狀
如果你不幸擁有了這些:圓肩?駝背?弓腰?那麼,如果不加緊訓練,媽媽就再也不用指望你有氣質了。背部訓練:一周2次;4組 x 12次/每個動作;動作間間隔40s,組間間隔25s。1熊爬,動作要領,雙腿繃直,不要彎曲;面向地面,全面活動肩部和背
2017-09-01 2 -
平腹美臀動作:塑造性感翹臀的完美身材曲線
下面,給大家分享一組超級實用的平腹瘦腰美臀動作,它可以有效地幫助你鍛煉腰腹部和臀部的肌肉,在強效燃燒腰腹上多餘脂肪,瘦腰平腹的同時,還能緊致臀部肌肉,幫助你塑造性感翹臀!美好的身段,就從這一套瘦身塑形動作開始吧。平腹美臀動作1:雙腳分開與
2017-09-09 1 -
瘦臀,提臀,翹臀的健身有氧運動
臉是父母給的,身材是自己給的,瘦臀、提臀、翹臀,這8個練習動作一次搞定。動作一:半蹲跳 2-3組,10-15個動作二:半蹲分腿跳,2-3組,10-15個。動作三:左後跨步單腳跳,2-3組,10-15個。動作四:單腳支撐屈膝後伸腿,2-3組
2017-09-02 0 -
女性“筷子腿”健身訓練
這世界上最好的營養品、美容品——就是運動!想要成為女神,就從今天,從這一刻、從筷子腿開始吧。轉身半蹲這個動作主要是鍛煉大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然後換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。健
2017-09-07 1