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不跑就出局:想瘦腿?一根泡沫軸就能搞定!
一提起泡沫軸,一般人都會想到放鬆。的確,泡沫軸是用來「按摩」的工具,而「按摩」是非常得力的放鬆肌肉的方式。但你可能不知道,用對泡沫軸,也能瘦腿!今天,我們就來帶一波節奏,給大家介紹介紹泡沫軸的瘦腿機制和使用方法~為什麼泡沫軸可以搞定「肌肉
2017-09-25 0 -
不跑就出局:斷糖一個月,到底會發生什麼?
最近兩年,揭露糖的壞處的紀錄片層出不窮。去年,美國出了紀錄片「糖,新一代的健康殺手」:糖能讓人上癮,並且比我們想像的更加無處不在。它在很大程度上是造成全球人口肥胖和常見慢性病的罪魁禍首。和20萬跑友共跑,分百萬獎金。盡在微信公眾號:不跑就
2017-09-25 0 -
不跑就出局:跑步時怎樣向男生搭訕?
在一個幾千萬的城市,兩人擦肩而過的概率是0.0049兩個人擦肩而過又相遇相識的的幾率是千萬分之五兩個同時愛跑步的人擦肩而過又有好感的概率是十億分之三!無論這個統計科不科學,讓那些個幾乎每次跑步都會遇見的Ta,悄無聲息的走過是太遺憾的事情!
2017-09-25 3 -
不跑就出局:每天做30個burpee,堅持15天會發生什麼?
Burpee自從被發明出來,就一直在“最有效率的健身動作”寶座上居高不下。既然高效,肯定虐,這點沒跑。小編我也練了一年多的CrossFit,有burpee的wod (workout of the day) 一定是酸爽的wod......不
2017-09-25 0 -
不跑就出局:12種彈力繩訓練,提升你的跑步技術
其實一直以來,我們都低估了彈力繩。除了拉伸肌肉,彈力繩訓練還可以強健肌肉力量、優化跑姿技術、避免受傷。和20萬跑友共跑,分百萬獎金。盡在微信公眾號:不跑就出局。跑步過程中,唯一需要主動用力的是"拉起"的動作。著地時肌肉是被動用力去承擔體重
2017-09-21 0 -
不跑就出局:女生在家有啥健身鍛煉的好方法?
上班精疲力盡,很多女生下班到家就不出門了,甚至週末也是如此,恨不得一天24小時都在屋子裡吹空調吃零食。殊不知,這樣會導致身體狀況下降,可能導致肥胖的同時還會使身體處於亞健康狀態。初秋健身的好處有很多,微微出汗還能達到排毒的效果。今天小編推
2017-09-22 0 -
不跑就出局:每天做180秒平板支撐,堅持1個月會發生什麼?
平板支撐的地位在小白健身界可以說是屹立不倒。方便、好操作、無器械,並且很適合兩個人比賽,只要姿勢標準了,誰堅持的時間長誰就贏,可以說是居家旅行必備了!除了最標準的版本,平板支撐還有好多變式:側平板,單臂平板,單臂單腿平板......一個平
2017-09-22 2 -
不跑就出局:68歲老爺子北馬跑進310,3奪年齡組冠軍!
和20萬跑友共跑,分百萬獎金。盡在微信公眾號:不跑就出局。9月17日,68歲的關景學以3小時08分56秒的成績完成自己的第13個北馬,再一次獲得年齡組第一。賽後,關景學簡單給自己比賽做了一個總結:“感覺還可以,34公里右腿要抽筋,減速慢跑
2017-09-22 0 -
不跑就出局:27個親測有效的瘦小肚子方法
怎樣才能把小肚子瘦下來?春天時,劉瑾青教練寫的這篇文章可以解答:最難減的小肚子,怎麼瘦?總結來說,就是少吃多動,但吃和動,都得有講究。最有說服力的還是現身說法。和20萬跑友共跑,分百萬獎金。盡在微信公眾號:不跑就出局。趙文革:晚上不吃飯確
2017-09-22 0 -
不跑就出局:減肥
一個30歲的大叔,人生經歷過兩次減肥,先減了60斤,然後彈回60斤,再又減了60斤,然後一直保持到現在,是種什麼樣的體驗?我來告訴你。和20萬跑友共跑,分百萬獎金。盡在微信公眾號:不跑就出局。首先,我是一個從小就胖的人(那時候大概還能叫“
2017-09-20 0 -
不跑就出局:跑步膝無法根治?原因可能出在這兒
前幾天,小編在微信後臺收到一則留言。留言的一位跑者,他告訴小編:自己因為長時間只穿一雙跑鞋跑步,後來竟然得了足底筋膜炎。小遍覺得很詫異。這位跑者在醫院檢查時,醫生分析了很多病因,但她都覺得都不對。後來在和一位跑友聊天時,那位跑友剛好也得過
2017-09-20 0 -
不跑就出局:為什麼有人月跑量並不高 卻能跑進300?
一般來說,如果想訓練的少且有效,是很不容易做到的事,因為訓練量一旦縮小,如果還想保持原有狀態或者繼續提高就意味著訓練內容必須具有更高的挑戰性,也更費力氣。但是有研究表明,這種高強度的訓練非常有效。和20萬跑友共跑,分百萬獎金。盡在微信公眾
2017-09-20 0 -
不跑就出局:被女粉絲騷擾,45歲楊坤的身材究竟多好!
大家對楊坤的印象應該和run妹一樣,都是從那首《無所謂》開始認識他。獨一份兒的唱腔讓楊坤在那時候的華語樂壇獨樹一幟。相信像run妹小時候一樣模仿過楊坤的的同學應該也不在少數吧?那銷魂的唱腔~和20萬跑友共跑,分百萬獎金。盡在微信公眾號:不
2017-09-19 2 -
不跑就出局:在跑步上,花多少錢都值得!
很多人認為跑步是一項不怎麼花錢的運動,有一雙跑鞋,舒適的衣物就可以跑了。但是當你愛上跑步之後,你會發現這種想法太天真。跑個步,你要花錢買鞋、襪子、運動裝、運動褲,還會花大價錢購置運動手錶、運動眼鏡、壓縮衣、壓縮褲、小腿套、運動背包等高端裝
2017-09-19 0 -
不跑就出局:北馬第二天的你,為什麼寸步難行?
昨天北馬結束之後,全運會群眾組男子冠軍運豔橋的一句話刷屏了:和20萬跑友共跑,分百萬獎金。盡在微信公眾號:不跑就出局。其實我是跑越野的,偶爾跑馬拉松放鬆下。而小橋放鬆下的結果就是:北馬國內第十名、2小時29分55秒。然而對於普通跑友來說,
2017-09-18 0 -
不跑就出局:健身的人要不要買iPhone X?
昨天淩晨,蘋果公司發佈了新一款的手機。不知道各位Fitter有沒有熬夜守在電視機前看新品發佈會。備受關注的iPhone X之前已經被劇透的差不多了,大概就下面這幾點。攝像頭變成豎的(健身完自拍顯得更大了)能面部識別了。(你老婆想查聊天記錄
2017-09-18 0 -
不跑就出局:被42.195公里虐完之後,吃什麼能被救贖?
被42.195公里虐完之後,真的是需要好好補補,第一次跑完馬拉松的同學一定想知道,吃啥最補?專業的建議是:高升糖指數的食物!比賽完的15-30分鐘內,由於身體肝糖、脂肪、甚至是蛋白質都處於大量消耗的狀態,也早已承受比賽的負荷許久,因此身體
2017-09-18 0 -
不跑就出局:靜態拉伸時,泡沫軸怎麼用?
肌肉緊、成疙瘩、沒有柔韌性、運動愛受傷(為什麼受傷的總是我...),很多情況是筋膜不放鬆、肌肉不拉伸沒啟動造成的。拉伸和泡沫軸滾壓,是解決這個問題的最有效方法。泡沫軸的好處是可以每天使用,訓練前和訓練後都非常有益,今天,就給大家介紹訓練後
2017-09-18 0 -
不跑就出局:怎樣跑步,才能不喘得像條狗?
為什麼我跑得距離稍微長一點,就喘成狗?為什麼我跑得不快,也沒加速,卻氣喘吁吁?為什麼速度一快、坡度一陡,或者一緊張,就上氣不接下氣?為什麼跑步水準還不錯,有時候慢速跑也會呼吸急促、中速跑也會很喘?這些跑步發生的喘氣,讓人興奮而來,敗興而歸
2017-09-18 0 -
不跑就出局:鍛煉腰腿力量的硬拉握法這麼多,你應該選哪種?
硬拉與深蹲、臥推並稱傳統健身三大項,是非常全面的複合動作。一個標準的硬拉姿勢能訓練到大腿後側(膕繩肌)、臀部、腰(腰方肌、豎脊肌)。和20萬跑友共跑,分百萬獎金。盡在微信公眾號:不跑就出局。硬拉大法好,但是我們普遍都會存在握力不足的尷尬情
2017-09-13 3