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膝蓋積水如何保養
膝蓋是非常重要的一部分,為什麼這麼說呢?因為它在我們日常生活中是必不可少的啊,因為你不可能不走路吧,而運動選手們還要跑步呢。所以膝蓋是非常重要的,所以如果沒有健康的膝蓋,你說我們能好好的麼?回答不能。所以對於膝蓋積水這個問題呢,大家一定要
2018-04-25 3 -
護腰神器,拯救久坐的你!
如今腰痛年輕化的現象日益嚴重,有些人可謂是“二三十歲的人,五六十歲的腰”。保護腰椎的第一步就是要在日常生活中正確、合理地使用腰部,減少腰部過勞、受傷的機會。日常生活中如何保護我們的腰椎不受傷呢1.勿單手提重物 儘量減輕手袋的重量,過重的手
2018-04-28 0 -
快速緩解靜脈曲張的方法!
靜脈曲張的原因是由於先天遺傳,體質虛寒,不愛運動,長時間維持一個動作,通過日積月累,血液迴圈凝帶不暢通。要改善根治靜脈曲張,需經常按摩靜脈曲張部位,打通血液凝塊,經常運動出門散步,每天堅持泡腳,也可通過針灸,蒸桑拿改善靜脈曲張這種狀況。
2018-04-27 1 -
為何一朝崴腳,就常常習慣性崴腳!
有統計顯示,未經正規治療的踝關節扭傷,往往會遺留踝關節不穩定等後遺症,很容易造成“習慣性崴腳”。所以,對待崴腳這個小毛病,切莫大意,以免留下後患。為什麼會習慣性崴腳? “本體感受器失靈說”習慣性踝關節扭傷是一些患者外踝肌肉韌帶中的本體感受
2018-04-20 0 -
一分鐘快速舒展足底筋膜!
“千里之行,始於足下”,可見我們的腳的重要性。因此當我們的腳出了問題時,會給我們的生活帶來眾多不便。疼痛是足底筋膜炎最主要症狀,一般而言,疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯,這主要是因為經過一個晚上的休息,足底筋膜不再負重,會處在較為縮短的
2018-04-16 0 -
拯救“久坐族”,教你如何正確護腰!
辦公室久坐病一直困擾著都市白領們,辦公一族並非不想運動,只是工作太忙,抽不出時間到健身房或者戶外進行運動。下面這個運動就很適合在辦公室中的你在忙裡偷閒時做做:1、腿部放鬆運動:將背部舒適地靠在辦公椅上,慢慢抬起小腿,你會感覺大腿兩側的肌溶
2018-04-19 0 -
手腳冰涼的傳說
傳說是醬紫的。有個手腳冰涼的女朋友,可以隨時隨地秀恩愛 。女朋友手冷,緊緊抱住她給她暖暖手,腳冷,緊緊捂著腳到胸口暖暖腳。話說回來,手腳冰涼這究竟是種病?還是對單身狗的專屬傷害?手腳冰涼,它其實是我們身體做出的一種應激反應。當外界比較寒冷
2018-02-01 0 -
怎麼避免人未老腰已老
腰肌勞損不僅多發于中老年人群,更傾向於越來越多的年輕人,主要集中於上班族、學生族及司機三大人群。主要原因在於長期久坐加之不良坐姿,腰部肌肉處於緊張狀態,長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞,出現酸脹感和疼痛不適感,並且使得腰部的支撐力和
2018-01-23 0 -
怎麼跑步才不累
大家都知道跑步好,跑步的人也越來越多,但是更多的人是堅持不了幾天的,今天就說說怎麼才能堅持跑步,這也是我親身經歷的過程!這裡總結了兩個方法供大家參考:1、節奏節奏分為兩個細節。第一個是:一定要找一個符合自己的配速,就是跑步速度,特別是剛開
2018-01-17 0 -
解救你的肩頸痛,低頭族們都該學一下!
肩膀好酸,伸個懶腰頸椎好痛,錘兩下緩緩你以為只是久“低”酸痛?錯!這可不是單純的酸痛,而是頸椎病!頸椎作為人體樞紐中最容易受傷的地方,它還是人體的十字路口,供應著到頭部氣血。頸椎一旦出現問題,就會引起全身的氣血運行阻塞。科學研究表明,頸椎
2018-01-15 0 -
跑步後膝蓋疼,怎麼恢復?
先跟大家普及一下膝蓋疼痛的常識。膝蓋疼屬於一種骨科疾病,許多人都深受其困擾。據調查顯示,我國40歲以上的人群中,每100人中就有46個人有膝蓋疼的症狀,膝蓋疼痛率超過45%。而更讓人驚訝的是,在經常運動的人群裡面,這個比例不僅沒有降低反而
2018-01-16 0 -
養腿有絕招
雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。特別是現在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養好腿,才能阻止衰老提前到來。1、注意保暖,穿寬鬆的褲子,促進血液迴圈千萬別讓腿部受涼,防風防寒
2018-01-10 3 -
運動前為什麼要熱身?運動前熱身的好處?
做運動之前,我們經常是要進行熱身運動。可是很多人並不理解為什麼需要做熱身運動。當然,熱身運動並不是做樣子的,有效的熱身運動對於後續的運動具有諸多好處。 運動前為什麼要熱身 ? 人體由安靜狀態過度到運動狀態,需要一個適應過程。在開始運動前進
2018-01-11 2 -
腿寒的人怎樣在冬季溫暖自己?
冬天來了,很多老人膝關節就會出現活動不靈、微微發痛等現象。這是由於老人的關節組織功能退化或是年輕時沒有保護好膝關節等原因造成的。膝關節是身體上承受重力較大的關節部位,而且其特殊的結構也不容易存儲熱量,所以,膝關節的保護很重要。在冬天更要注
2018-01-05 0 -
骨科專家從不做四種姿勢,毀腰,毀膝,破壞骨骼!你卻天天在做
傷骨動作1:蹺二郎腿它是一個很不好習慣,蹺二郎腿腿會妨礙腿部血液迴圈,導致腿部靜脈曲張。同時還很容易引起脊柱變形,脊髓受壓,下背痛。對男性來說,長期影響生殖健康也有可能是蹺二郎腿影響精子的存活。另外,對於愛美女性來說,長蹺二郎腿是大腿變粗
2018-01-03 0 -
做到這些,頸肩自然好!
頸肩僵硬、疲勞,轉動頭部時會聽到聲音;有時會感覺到頸部似有涼風吹過,肩頸連接部位酸痛;偶爾頭暈,眼乾澀易疲勞,手指會有麻痹感;到醫院檢查後又沒有什麼大的問題,但這些惱人的症狀始終難以消除,那麼上述這些狀況到底是什麼問題,如何解決呢?這些狀
2017-12-29 0 -
運動中踝關節扭傷的預防及處理
踝關節由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成,故又名距骨小腿關節。人們在日常生活中,上下樓梯,步行逛街,公園漫步,稍不留意時踏空了梯級,碰撞了磚石樹墩等,都容易扭傷踝關節。姑娘們穿著高跟鞋走在高低不平的路上,或下臺階時思想不集中,易發生蹠屈
2017-12-27 0 -
你患有網球肘了嗎?告訴你幾個簡單實用的治療妙招!
肘關節疼痛這種情況的發病原因是比較多的,關鍵還是要看患者的身體體質跟最近所做的事情。如果是長時間勞累導致的右手肘關節疼痛,建議患者可以適當的休息一下,待肘關節中的乳酸去除之後就可以緩解了。但是引起手肘關節疼痛是網球肘,想要治療就比較複雜了
2017-12-19 0 -
讓這個冬天腰部不再寒冷!
每年的秋冬季節是腰椎間盤突出症發病率較高的季節,這是因為冬季天氣寒冷,氣溫較低,腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣,使椎間盤內的壓力增高,導致腰椎間盤突出症的發生。另外,中醫認為,冬天人體陰盛陽衰、陽氣伏藏,加之此時風寒之邪尤為嚴重,易
2017-12-11 0 -
“手機拇指症”—我們的拇指的“設計”與手機的天然之爭
我們都意識到了長期使用手機可能會帶來的傷害,如亮屏對視力的損害,還有輻射等。但很少有人真正意識到使用手機,尤其是經常用手機輸入文字等操作對拇指的損傷,這種損傷的科學名稱為“腱鞘炎”,又被稱為重複性壓力損傷。如果你的拇指在握拳時感覺力量減弱
2017-12-05 1