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7個瑜伽體式,緩解都市的緊張和焦慮
總覺得時間太少?要做的事情太多?先放一放吧停下來時為了更好地開始,慢下來也許更快今天推薦7個瑜伽體式可以緩解壓力帶來的緊張和焦慮1.貓式和牛式伸展2.謙卑戰士式3.坐立前屈折疊4.支撐後彎5.扭轉 6.倒箭式7.靠牆L型頭倒立釋放負能量,
2018-01-14 0 -
這個站姿,每天5分鐘,等於跑步40分鐘,瘦腰明顯,腰窩都出來了!
1、女王式▪ 兩腳分開站穩,距離與你臀部等寬。▪ 降低你的臀部,膝蓋向下彎曲,讓你的大腿和小腿呈90度夾角。▪ 重心放在腳後跟之間,彎曲你的兩個手肘向上舉,手掌心向前,上半身保持正直。▪ 在這個姿勢保持5個深呼吸。2、寬蹲式▪ 從上個體式
2018-01-13 0 -
8個瑜伽動作調理腰椎間盤突出!習練者必看
腰椎間盤突出症是常見的腰腿痛疾患,好發於20-50歲的青壯年,它主要因椎間盤勞損變性,纖維環破裂或髓核脫出等,刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列症狀群。常見的誘發因素:1、腹壓增高,如劇烈咳嗽、便秘 時用力排便等。2、腰姿不當,當腰部處
2018-01-13 0 -
瑜伽課上到底該怎麼呼吸?
瑜伽說:空氣只是它的外在那一層,隱藏在那一層深處的是生命力。所以呼吸有兩個部份,其中一部份是:身體在呼吸,由氧氣和氮氣等等所組成,另外一部份就是靈魂在呼吸,由生命力和神本身所組成。都說呼吸是瑜伽的精髓,也是瑜伽練習者入門、精進特別需要關注
2018-01-13 0 -
一位十年瑜伽練習者的心得
一位習練瑜伽10年的老會員寫給新人朋友們10句忠告:1.以前覺得傻子才會練習瑜伽,現在覺得不練的才是傻子。2.以前覺得身體有了毛病,頸椎疼痛、彎腰駝背、身體肥胖臃腫才想起去練瑜伽,現在覺得練習瑜伽是為了以後沒有這些毛病。3.以前覺得自己有
2018-01-14 0 -
不是瑜伽太貴,而是你不值錢
不是瑜伽太貴,而是在你眼裡,自己的身材不值錢! 吃大餐300不貴,就管一次 ;美甲一次100多,就管一兩個月 ;買盒煙20,就抽一天 ;買件衣服2000,不貴,就穿一陣 ;買個蘋果手機6000,不貴,就用2年 ;說到瑜伽了,哇……太貴了!
2018-01-14 0 -
如何利用零碎時間練習瑜伽
利用碎片時間練瑜伽是忙碌都市女性健身的好方法,上班休息的間隙、晚上睡覺之前,都是練瑜伽的好時刻。下面,將與大家分享9個適合在上班休息時間中練習的瑜伽動作。1幻椅式變體動作要領:坐在椅子的邊沿,保持骨盆的中正,雙手在胸前互扣,呼氣,前推伸直
2018-01-14 0 -
如何在家裡拍出一張高級的瑜伽照
看著朋友的朋友圈曬這曬那的,新買了一隻包包一支口紅,旅行去了一座新城市,吃了一家新餐廳,攻破了一項新技能,以及有的沒的的生活新感悟,咱也別太不合群,曬點什麼顯得不無聊,就瑜伽唄,素材在家現采,要相信:只要有心,哪兒都是舞臺...飄窗、陽臺
2018-01-09 0 -
她曾重達280斤,如今成為 INS上最火的瑜伽教練
你是否還記得當初為什麼要選擇瑜伽作為減肥之路呢?是因為看到很多瑜伽老師都是這樣子氣質優雅、身體纖細、柔軟輕鬆完成高難動作的美女?▽如果有這麼一個胖妹子天天堅持練瑜伽還成為了瑜伽教練教練中的plus+你覺得她應該會變成什麼樣子是不是這樣?▽
2018-01-09 0 -
瑜伽——瘦手臂,瘦腰,想瘦哪裡就瘦哪裡!
1、採用跪姿,雙手撐地與肩同寬,手指朝向前方。2、保持腰部以下不動,雙手手肘彎曲但不能貼地,停留約3秒回到步驟1,共做15次。3、雙手張開與肩平行,手掌與手臂呈垂直。4、整只手臂先往順時針方向畫圓15圈,再往逆時針方向畫圓15圈。側臥減腰
2018-01-11 1 -
當你開始從瑜伽裡找到些樂子
關於享受生活,凡人都講說起來容易做起來難,不凡的yogi卻一抓一大把,他們的字典裡甚至不存在“痛並快樂著”,而是純粹的投入和享樂。Jacquelyn Umof就是其中一個~ 喵眼睜睜看著她的粉絲從幾萬到幾十萬,雖說跟美貌不無關係,但對瑜伽
2018-01-11 0 -
把前屈做到極致是什麼樣的?
前屈是一個非常常見的瑜伽體式,不知道熱愛瑜伽的你現在練習到哪一步了,身體僵硬完全下不去?膝蓋還無法完全伸直?還是已經可以順利完成前屈體式了呢?先給大家分享一組圖,告訴你高手們把前屈體式做到極致是什麼樣的。希望可以刺激到你萌,讓你萌更有練習
2018-01-12 0 -
如何駕馭身姿性感火辣的知性女人
習練瑜伽的女人,像是一面鏡,彰顯著瑜伽的本質,如果你還沒有準備好,千萬不要愛上瑜伽女人!瑜伽女人如水,纖肢細腰,身段柔軟,但她們內心卻有固執的堅持,愛上了就義無反顧,就如同每天對瑜伽的堅持一樣!練瑜伽的女人是最懂得”平衡“的人,其實她心裡
2018-01-12 0 -
8個瑜伽體式搞定雙腿、撫平小腹
連體重都控制不了,還怎麼控制人生。告別臃腫身型,眼看春節就要來,各位青年才俊們,是否蓄勢待發,準備好讓你的TA/大姑二姨/前男友/眼前一亮了呢?囤積了一個冬天的脂肪還在顫抖,你的心慌不慌?減肥方法千千萬,什麼才是正確的呢?小編這給你你要的
2018-01-10 0 -
瑜伽6式,輕鬆擺脫節後綜合症
作為一個瑜伽人,我們怎麼能在下一年繼續變胖呢!Nooooooo! 向模特身材進擊!“管住嘴”和“邁開腿”當然是減肥的兩大終極原則,但請記住,現在畢竟是冬天,而且節後回來大家的生物鐘和身體狀態都還沒有調整回來,離春天還有一些時間,我們還有機
2018-01-10 1 -
如果不瑜伽,你將錯過最美自己
第一次瑜伽,我學會了如何與自己的身體溝通!瑜珈讓我認識到,身體是自己的,我們總要學會與她交流。當我靜靜的盤坐下來,聆聽著自己的呼吸,每一次都是那麼緩慢、悠長。感受腹部的起伏。感受鼻孔間的微妙。收回所有的意識,此時此刻,外界所有的一切都與你
2018-01-03 1 -
朋友圈刷屏的18歲照片,看到的人都淚目了
前陣子,一股18歲的復古風潮刷爆了整個朋友圈。幾乎每位朋友圈好友都刷上了自己18歲時候的照片這勾起了各個年代人們對於那段膠原蛋白慢慢的日子青春而且芳華的回憶與此同時朋友圈的畫風也是各具特色像是70~80後的朋友們 照片裡的自己透露出一股復
2018-01-03 0 -
6個超簡單萬能體式!堅持半個月,馬甲線、美腿有了,皮膚都白了~
前些天,小編一直堅持著晚上出去騎自行車,可是由於我騎車之後沒有做肌肉放鬆的運動,導致現在有點變成肌肉腿的模式!所以,我在這裡囑咐你們一下,如果有親們跟我一樣,一定要做好肌肉放鬆運動啊!開頭跟你們聊一下,咱們就開始今天的內容啦!小編為了你們
2018-01-02 0 -
你練習瑜伽有沒有發生這些事情?
1、瑜伽久了,心情會變好。 因為腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情。2、瑜伽久了,睡眠品質更高。美國國家睡眠基金會最新研究表示,67%有運動習慣的人,深夜睡眠品質比沒運動習慣的人好。3、瑜伽久了,記憶力會增強。有研究顯示,有氧運動
2017-12-29 0 -
瑜伽理療等同于醫學康復嗎?
理療瑜伽作為現代瑜伽課程當中越來越受歡迎的一種,不少觀點將瑜伽理療直接解讀為去調整身體外在的問題。有很多練習者都渴望在瑜伽課堂上尋求脊柱側彎、O型腿等身體問題的調整方法,於是乾脆把改善此類問題的課程定義為“理療瑜伽”。你也許接受過一些解剖
2017-12-29 1